邓伦在家健健身房,爱健身的极致表现,想要好身材就来运动
邓伦在2012年,出演了个人首部电视剧《花非花雾非雾》,从而正式进入演艺圈,让我们一起来了解一下吧!邓伦在1992年10月21日出生于河北省石家庄市,是中国内陆影视男演员,毕业于上海戏剧学院表演系。在最近流出了一组邓伦在米兰时装周上行走的街拍照片,在照片中的他显得十分的悠闲又自在,而他的好身材也是惹眼的,抬头的那一刻不知俘获了多少少女的小心心,这简直就是正在行走的画报。

据了解,目前邓伦的体重是65公斤,身高185cm,他自己对于通过健身来达到保持好身材是有着自己的独特见解的。第一个秘诀就是运动健身,邓伦平时非常喜欢健身,甚至他在自己的家里特意装修了一个健身房,如果你浏览他的微博你就会发现,微博上很多都是自己运动健身时得到照片,而且每张照片都大汗淋漓,由此可以知道他为了保持如此好的身材,付出了自己多少的努力。

除了进行运动健身外,邓伦还有一个健身的秘诀,那就是对于饮食方面的规划,我们平时可以选择一些低热量的食品、像一些水果和蔬菜,这些都是非常好的食材。据了解,邓伦的厨艺非常好,而且自己经常做减肥餐,如果我们能做出既好吃又热量低的食物,那么就会更有利于我们日常的健身。

邓伦不仅颜值非常在线、身材和演技好,而且还会做饭,可以说是一个十分优秀的人,喜欢邓伦的小伙伴们快来和他一起来健身吧!今天就为大家介绍几组体式,让我们一起来看一下吧!
1、眼镜蛇式

此体式需要将脸朝下使身体平卧在水平地面上,身体从躯干处开始向上抬起并且头部尽量向后抬,我们在练习时首先需要将双手放在胸部的两侧,而后开始呼气并用双手向下推地面,随后抬头挺胸并伸直两侧的手臂,注意在向上抬头的过程中,腹部要向内收紧,尽量将身体的重量分布在手掌和双腿上。
2、幻椅式

幻椅式其含义为如同坐在一把假想的椅子上面,初始以山式姿势站立,双手经过身体两侧向上举过头顶,接着手臂伸直并弯曲膝盖,同时将一腿弯曲并搭接到另一条腿的膝盖处,接着臀部向下用力尽量使大腿与水平地面保持平行,在进行回复动作的过程中脚跟一定要踩住地面,把自己的胸腔往上提并且注意不要翘臀,胸腔慢慢吸气直到回到山式姿态。
3、四柱支撑式

四柱支撑可以非常有效的锻炼身体的核心力量,但是如果锻炼的不充分就会对身体造成一定的损伤,大家一定要根据自己的身体情况进行锻炼,首先使身体支撑住地面,肩膀在手腕的正上方位置,双腿要用力伸直,接着将身体的重心向前推,慢慢提起胸口同时用手肘夹住身体,脚趾慢慢用力把身体向前推送并保持住肩膀超过手腕,此种训练方法可以有效地增强核心以及手臂处耐久力,大家要多多进行练习。
“水蛇腰”,性感的标志!3招让你拥有迷人的“水蛇腰”
想必大家都看过西游记,在蜘蛛精这一段故事里面就有很多美女,而且她们都穿着露脐装,很是迷人,难怪二师兄会迷上她们,不知道大家有没有注意她们的身材是否很好呢?特别是那个迷人的小腰,虽然没有马甲线,但是看着缺很性感,这就是“水蛇腰”!很多人都喜欢有马甲线的女生,其实我倒是不这么认为,水蛇腰我觉得比马甲线更加有诱惑力,作为一个男人来说的话反正我是更加喜欢这样的水蛇腰。全球健身女主2023-08-27 14:29:05
0001越练越疼?你可能受伤了!可能危害健康的8个错误健身动作
1.臀桥如果你喜欢做臀桥这个动作,但是你将自己的背做成了拱的形状,那是不正确的,如果你真的是这样做的,那就会增加你后腰的负荷而不是你半臀的负荷,结果就和你想的背道而驰了。矫正的方法就是,屈膝使悬在空中的那部分身体与地板形成正确的夹角,提起你的盆骨并确保身体由肩膀到膝盖呈一条直线,这很重要。做这项运动时,前几次最好是在镜子前,这样你可以自己调整动作,最重要的是,做的时候要尽力的提臀,收腹。全球健身女主2023-09-01 22:46:54
0000健身最大的领悟:发展自身比一味的讨好,更容易吸引异性!
有次和健身的朋友聚餐,其中自然而然的聊到健身,其中大家争论不休的问题就是:你健身最大的领悟是什么?答案多姿多彩,不过归结起来,都是一个关键词:收获!全球健身女主2023-11-17 16:57:33
0000想改善松垮的臀型,拥有修长的美腿?这些动作可以帮助你
导语:人的一生对美的追求永远不会减少。拥有一双修长美丽的双腿,需要的不仅仅是先天性的身高条件,还有腿部的线条,当然不可缺少的还有臀部肌肉的拉伸。好看的臀形,是拉长腿部线条的关键因素,也是下肢穿衣更有风度的先决条件。好多人都在为了拥有更美的身体形态而努力,在锻炼臀部的肌肉上也是花了大把时间,却收效甚微。这是怎么回事儿呢?全球健身女主2023-06-27 09:14:11
0000慢跑和快跑哪个对身体好?它们又有什么区别呢?
现在是夏天,每天晚上我去公园里跑步时都能看到许多人在跑步,场面真的是非常热闹,人山人海,人声鼎沸!由此可见,现在的人们是多么喜欢运动,多么喜欢跑步!我记得我刚开始跑步的时候,我的跑步水平非常的差,每次都跑不动,跑的速度非常的慢,同样的时间,别人能跑五六圈,我只能跑两三圈,速度差距真的是非常明显!全球健身女主2023-09-01 17:55:01
0000