慢跑和快跑哪个对身体好？它们又有什么区别呢？

全球健身女主2023-09-01 17:55:010阅

现在是夏天，每天晚上我去公园里跑步时都能看到许多人在跑步，场面真的是非常热闹，人山人海，人声鼎沸！由此可见，现在的人们是多么喜欢运动，多么喜欢跑步！

我记得我刚开始跑步的时候，我的跑步水平非常的差，每次都跑不动，跑的速度非常的慢，同样的时间，别人能跑五六圈，我只能跑两三圈，速度差距真的是非常明显！

但是后来我经过锻炼，我发现我的速度也有了明显的提升，原本的慢跑变成了中快速跑，每次跑5km只需要20分钟左右，速度也算是比较快的了！

那么慢跑和快跑哪个对身体好呢？它们两者之间有什么区别呢？这些问题我们都需要搞懂，这样我们才能够很好地驾驭跑步，才能够很好的通过跑步锻炼身体！

慢跑和快跑哪个对身体好？

对于快跑和慢跑，我们应该谨慎的对待！因为人的身体素质有所差异，我们对于跑步的选择也有所差异！如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对于我们的身体伤害就很大了！

一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的效果！

如果你是身强力壮的年轻人，我们可以选择适度的快速跑，我们可以通过快速跑来锻炼自己的耐力和爆发力，但是最好也不要长时间的快速跑，否则对我们的身体也有害无益！

而且快速跑的减肥效果并不是很好，对于减肥的朋友来说，慢速跑可能是更好的选择！在快速跑时身体会消耗更多的糖原，而不是脂肪，这样就会导致减肥的效果变差！

那么快速跑和慢速跑有什么区别呢？

1. 减肥的功效

很多人以为跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，减肥的效果越好！其实这种想法是有偏见的！如果你的速度过快，那么跑步就会锻炼你的耐力和无氧极限，就不会有很好的减肥效果了！

如果你是慢速跑，你的心率在减肥的区间，那么跑步就能够很好的燃烧脂肪，就可以帮助我们更好的减肥了！一般来说，1km的配速保持在六到七分钟是比较合理的！

2. 心肺的锻炼

对于心肺功能的锻炼和心肺耐力的提高，快速跑的效果明显好于慢速跑！如果我们想要快速的提高自己的心肺耐力，我们可以通过快速跑来进行锻炼！

慢速跑也可以锻炼心肺耐力，但是效果不如快速跑好！而且慢速跑锻炼心肺耐力会遇到一定的瓶颈期，到了一定阶段心肺耐力的提高就很困难了，这时候我们就需要用快速跑了！