王传君为角色减重20斤,他是怎么做到的?原来是这些健身动作
王传君,中国著名男演员,1985年10月18日出生于上海,出道至今参演了许多经典的作品,塑造了许多经典的角色。他最初是参加一些选秀节目而走进大众的视线之中,在《爱情公寓》中凭借关谷这一角色收获了万千网友的喜爱,因为他的演技非常好,使得很多人认为王传君就是一个日本人,其实他是实打实的中国人,之后的王传君为了摆脱关谷的影子也是潜心学习,让自己的心慢慢静下来,经过多年的努力,最终凭借《药神》成功转型成为实力派演员。

剧中的他看起来非常的瘦,与之前关谷的形象有很大的差别,众所周知上镜胖三分,在荧幕上看起来胖瘦正好的演员可能在现实生活中比平常人要瘦,如果在荧幕上看起来很瘦的演员,那在现实生活中就已经瘦得不能再瘦了。而王传君在现实生活中非常的瘦,他为了这一角色也减重了20斤,只为能够更加贴近角色,给粉丝一个更真实的表演,不得不说他真的是一个非常敬业的演员.不仅如此他一点都没有明星的架子,经常穿梭在一些夜市小摊儿中,非常像一个普通人,因此收获了无数的好评,那么王传君是如何减重20斤的呢?

减重20斤,这句话说起来容易但是要做起来非常的难,明星似乎想减肥很容易,实际上是他们吃了很多苦才减下来的。据了解,王传君减肥的方法便是控制饮食与大量的运动,饮食上少油少盐,多吃一些清淡食物,鸡胸肉、鱼肉等低卡路里的食物,拒绝油腻食品,除此之外会与优秀的健身教练学习,每天坚持跳绳8000下,如此高强度的训练让他很快就减重20斤,对于我们普通人而言,如果能够有王传君这样的毅力,其实减肥也是很容易的。

如果你没有这么大的毅力,那就可以尝试一下瑜伽,瑜伽相对来说比较轻松,可以有效的健身塑形,对于那些想减肥瘦身的人来说,在家训练很合适,最后就教大家几组比较简单的瑜伽体式,让你快速瘦瘦瘦,跟我一起学习一下吧。
1:骑马式后弯

首先让我们跪立在垫面上,之后在吸气的同时将我们的右脚向前迈出一大步,让我们的右大腿可以与垫面平行,注意此时要拉伸左腿,接下来向上举起我们的双手,同时身体缓缓的向后弯曲,坚持60秒之后换另一边练习即可。
功效:可以有效的舒展身体。
2:幻椅式

首先让我们山式站立咋垫面上,之后将我们的双臂缓缓的向上举起,此时要挺直身体,接下来弯曲双膝,将双腿慢慢下沉,直到我们的大腿可以与垫面平行,坚持60秒即可。
功效:可以有效的增强腿部力量。
3:鱼式

首先让我们仰卧在垫面上,之后在吸气的同时将我们的背部慢慢的向上拱起,呼气的同时将我们的头部向后仰,注意将将双腿抬起。
功效:可以有效的舒展身体。
好了,今天的瑜伽讲解到这就结束了,大家一定要坚持练习哦,坚持才有收获,一定可以练成一个完美的身材,我们下次再见。
引起肥胖的外在原因是什么,千万不要小看,一不小心就让胖起来
很多人觉得个人体重的变化取决于个人的内在因素,例如基因,但其实人体体重的变化是内外因素共同作用的,下面我们就来看看,外部因素对体重控制的影响。全球健身女主2023-12-04 15:00:02
0000男神女神都可以拥有的翘臀,5种打造方法,你不容错过!
作为一名爱美的女性除了要保养颜值以外,紧致有型的身材也是很有必要不但去修炼的!拥有标志的S型身材才是男人心目中的完美女神,可能前凸是要靠天生的,但翘臀却是我们可以通过后天刻苦努力训练获得的!你一定听说过“蜂腰翘臀”对身材好的女性的赞美之词。但其实这个主要是在赞美女性的臀部曲线美。其实在我们生活中很多服装设计师在设计时会有意夸大臀部曲线,来强调翘臀的美和女性的性感。全球健身女主2023-08-11 17:27:26
0000最为经济有效的健身活动,“走路”也可以走出好身体!
一、走路需注意的细节步行是世界上最好的简单运动。走路对对们来说受益良多,不但可以活动筋骨,促进代谢,安眠定神,锻炼肌肉,还可以促进大脑皮层的锻炼,使脑细胞更加活跃。另外,步行可以按摩足底,促进血液循环、疏通经络,增强肺部功能,促进肠胃对食物的消化和对营养的吸收,让你拥有健康的身体和年轻的面貌。但是步行也有需要注意的细节:全球健身女主2023-10-16 12:59:05
0000夏天这么热,我们该怎样去健身?这3点是你不容忽视的
夏天这么热的天我们该怎么去健身呢?其实夏天健身应该注意一些事宜,我们应该尽可能得去避免温度过高导致中暑等现象,尤其是像我这样身处在祖国的四大火炉中,一到夏天就像是生活在一个蒸笼里面,而自己就成了粉蒸肉了。所以应该注意夏天运动的禁忌了,那么夏天我们应该去锻炼,怎么样去健身才会更加安全,更加科学呢?全球健身女主2023-08-29 10:29:27
0000一只壶铃练全身,提高新陈代谢,帮你减掉全身脂肪
我们经常会处在减肥的过程当中,而且我们都知道通过控制饮食和定期进行有规律的有氧运动,是最为安全的减肥方法。当然,在这种方式减肥的过程里,也会有很多困难,因为有些人的体质原因,就连喝水都会胖,所以会因受到打击而失去减肥的毅力。全球健身女主2023-08-06 09:59:33
0000