引起肥胖的外在原因是什么，千万不要小看，一不小心就让胖起来

很多人觉得个人体重的变化取决于个人的内在因素，例如基因，但其实人体体重的变化是内外因素共同作用的，下面我们就来看看，外部因素对体重控制的影响。

是什么导致你长胖，并演变为肥胖？引起肥胖的外部因素了解一下。食物会给我们带来快乐，这反过来又会影响我们的行为，作为一个有自主意识的生物，我们可以超越饱腹感和饥饿感，尽情吃，尤其是当有很多美味的食物等着我们的时候。同时，由于生活越来越方便，节省我们的劳动力。在过去的几十年里，美味的食物变得越来越丰富，而我们赖以生存的必要劳动几乎要消失了。

环境因素导致暴饮暴食

大多数女性可能都有这样的经历，虽然并不是很饿，但是他们去便利店的时候还会买些零食。在一个经典的实验中，正常喂养老鼠，老鼠的体重会保持标准，但是如果一旦放开饮食，老鼠就会快速变胖，人也是如此，在大量美食面前，我们会无意识地吃更多的食物。

过量的饮食会带来一些负面影响，例如孤独、对食物的渴望、上瘾和冲动，当你感受到压力时，你会情不自禁地吃得更多。然而，如果我们面前的食物量很大，也会导致暴饮暴食。在国外的一个经典实验中，看电影的人会在大桶里比在小桶里吃更多的爆米花。有趣的是，当研究人员故意往杯子里装满过期14天的爆米花时，尽管人们会抱怨味道不好，但他们仍然会在大桶里吃得更多。在过去的几十年里，我们每顿饭吃的食物量越来越多，相应的能量摄入和肥胖也在稳步增加。

食物会上瘾吗？

任何给我们带来快乐的行为都会使我们的脑细胞分泌一种叫做多巴胺的神经递质，它会刺激大脑的奖赏中枢，快感和欲望会让我们想再来一次。在一段时间内，在不断面对这种化学刺激后，我们会失去敏感度，我们的大脑会减少巴胺的释放，从而减少快感的产生。很快，为了产生类似的快乐，就需要越来越大的剂量，这就是上瘾。

对肥胖人群的大脑扫描显示多巴胺水平低于正常水平，结果表明，就像上瘾一样，一旦陷入肥胖的恶性循环，就需要越来越多美味的食物来满足对食物的渴望。此外，我们富含糖和脂肪的美味食物正在逐渐改变我们大脑的奖励系统，这就会导致暴饮暴食和体重增加。

久坐不动、不太活跃的生活环境

许多女性会发现，当她们到了30岁，相比20岁时，几天或一周不吃晚餐都没法让她们瘦多少，甚至一顿便餐都会让她们比以前更胖。

许多人体重增加不是因为他们吃得太多，而是因为他们活动量太少了，不管是在日常生活中还是有目的的运动中。对许多人来说，静态时间逐渐取代了户外活动，这是一个非常严重的问题，我们花在静止活动上的时间越多，体重就越容易增加，从而引发许多健康风险因素。

所以，想要变瘦，拥有健康的身体，适量的运动量是绝对需要的，不要再“犯懒”了。