夏天这么热,我们该怎样去健身?这3点是你不容忽视的
夏天这么热的天我们该怎么去健身呢?其实夏天健身应该注意一些事宜,我们应该尽可能得去避免温度过高导致中暑等现象,尤其是像我这样身处在祖国的四大火炉中,一到夏天就像是生活在一个蒸笼里面,而自己就成了粉蒸肉了。
所以应该注意夏天运动的禁忌了,那么夏天我们应该去锻炼,怎么样去健身才会更加安全,更加科学呢?
1. 我们锻炼的时候应该避免阳光的直射,不是说怕晒黑什么的,其实皮肤黑一点根本就没有什么关系,但是那个晒可能会直接让你的皮肤受伤,所以我们应该尽可能的去防止太阳的直射,同时也不要穿什么防晒衣,这样不利于你的身体散热,也不要去擦什么防晒霜堵塞你的毛孔,这些都不利于排汗。
2. 避免高温去运动,如果你失去健身房健身的话倒是可以避免这些问题,但是这个气温环境真不是空调就可以解决的,出门5分钟,汗流不停!到晚上7点左右的时候运动最为合适,这个时候太阳基本落山,温度也会略微的下降。
大家不要觉得温度高有利于自己出汗什么的,这样会加剧你的排毒,其实是让你脱水,因为你的身体受不了那么高的温度,就会拼命的排汗让你的身体降温,如果温度过高的话,你本身运动就会产生热量,再加上外界的温度你的内脏器官很可能就会扛不住,中暑就在所难免!
3. 做运动的时候尽可能的去轻缓一些,尽可能的不要剧烈运动,最好是做力量性的训练,当然你要去进行跑步的话还是选择在晚上温度降下来之后吧,或者更加早一点,不过早一点话应该在早上5点左右的时候,不过呢那个点很少有人能够起得来。
如果再回到以前训练队的话,可能五点起得来,现在这个时候肯定是起不来的,那时候早晚5公里刷脂,体脂降的倒是很快,不过呢,晚上出门的时候有点让人分不清我在哪里,这个实在是悲哀!
其实夏天要真的说做什么运动比较好的话,那么在水里应该是最舒服的事情了,当然也要有这个条件才行,要是在农村里面倒是很解决,不过呢还是要去自己熟悉的水域环境,要是在城里这个就有点吃不消了,去一次至少50块以上,当然有条件的还是不一样的,emmmm.....总的来说夏天运动还是要注重上面说的三点,绝对是不能够忽视的,毕竟安全第一!
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