吃货们的福利，5个瑜伽动作，安抚肠胃给肠胃充充电

哎呀，这篇文章简直是吃货福利，如何鉴定你是一个吃货呢？我们的味蕾最能直接感受的味觉就是酸甜苦辣咸，恰好你对酸甜苦辣咸都来电，那你无疑就是个吃货了；那怎么鉴定你是个资深吃货？别人吃饭都是吃两口就饱了，咱必须是饱了还能再来两口，今天多两口，明天多两口，就比别人多吃不少。

说到吃货，无论你是吃的多还是吃的少，基本上吃的东西都会比较杂，口味众多，饱了口福的同时，又有多少人会我们的考虑肠胃的感受呢？无非就是今天吃完辣的，第二天排便会比较痛苦一点或是吃完冷饮，胃口总像捂着一块凉石头，上不来下不去的。长此以往我们的肠胃也会脆弱不堪，随之而来的就是胃炎、胃溃疡或是肠胃炎，一想到这里虽然很惨，可还是放不下手里的冰淇淋。

今天就给大家分享5个保护肠胃的瑜伽动作，对腹部进行按摩和揉压，辅助肠道蠕动，促进消化，保养肠胃：

第一：坐刚坐

以跪姿跪在垫子上，双膝并靠，双脚的脚尖相触，后脚跟向两侧分开，坐在双脚中间，挺直上身，感到脊柱紧绷，闭上双眼 ，均匀呼吸，时间一3-5分钟为宜。（如果脚踝疼痛，可以微调一下双脚）

第二：英雄卧

跪坐在垫子双膝并靠，双脚向外打开，大腿尽量不压在小腿上，脚掌向上，深吸气，挺直背部，深呼气，上身慢慢向下躺，双手可随意摆放，这个动作时间在3-5分钟为宜。（如果向后不能完全躺下来，可以加个靠背，此动作不能勉强自己）

第三：坐姿侧伸展

双腿向前伸直坐在垫子，双腿尽量打开，右膝弯曲，右大腿不动，右脚尖朝向左大腿位置，深吸气，双手两侧平举，深呼气，上身向左弯曲下压，左手去抓右脚，右手去触碰左脚尖，在吸气，身体慢慢回转，调整呼吸和动作，反之另一方向，重复动作,这个动作需要做3组，每组4-6个呼吸为宜。

第四：简易扭脊

双腿向前伸直坐在垫子，右腿直立的弯曲，右脚放在左腿膝盖的位置，吸气，左手臂直立向上伸直，深呼气，身体轻轻向右转动，左手臂放在右大腿外侧，使右腿向腹部靠拢，左手撑地，注意左手尽量放在身体后侧，头部顺势转向 ，下巴在左肩膀的位置，深吸气，身体慢慢回转，调整呼吸和动作，反之另一方向，重复动作,这个动作需要做3组，每组4-6个呼吸为宜。（转到身体先右后左）

第五：弓式

身体俯卧，双腿打开与胯骨同宽，双腿抬起向后弯曲，双手抓住脚踝的外侧，深吸气，双腿尽量保持不动，上身向上抬起，在这里腹部作为着力点，这个动作需要做3组，每组4-6个呼吸为宜。（这个动作的好处是不仅可以增加腹部压力，进行腹部按摩，还可以拉伸大腿肌肉，放松背部的肌肉）

还是比较建议各位我们的没事爱好者或是肠胃本身比较脆弱的朋友，可以经常的做一做的这五个动作，尽量保养肠胃，俗话说，肠健康，常健康，肠胃对我们的身体来说是非常重要的。