说出来你可能不信:无论你减肥成功与否,体形都是从未改变!
不少健身房教练,或者一些时尚杂志,都爱鼓吹,通过健身、通过打针、通过吃药,你可以从一个肥胖患者,变成个维密天使;或者你其实也可以练出八块腹肌,成为一个性感男神,变成女神收割机!
但是说出来你可能不会信,也不想相信,其实无论你怎么减肥,你的体形都从未改变过。顶多,从大号,变成了匀称,或者变成了小号而已。
男女有别,基因对待男女也不一样。脂肪比较喜欢女性的臀部和腿部。腿部变大,会让女性腹部一同变大,同时和变大的腿部看起来,女性会更像一个梨,尤其不少女的,还有个大胸。而对于男性,脂肪更会偏爱于男性的腹部,所以这也是将军肚的由来,如果一个男性体态肥胖,此人看上去,会更像一个苹果。如果此人无论男性女性,通过努力减肥,只会变成一个小一号的梨和苹果。那些鼓吹的局部剪瘦,都是骗人的。
不过对爱美的女性而言,有个不算坏的“好消息”:和臀部、腿部的皮下脂肪相比,腹部脂肪才是十分危险。腹部处于我们身体的核心,脂肪堆积在腹部,就是我们平时听之色变的内脏脂,内脏多么重要,相信不用多说你也清楚,所以广大的男性肥胖患者,虽然减肥不能改变体形,但是至少能让你变得健康。赶紧把健身日程提上来吧,可别耽误了这大好时光。
脂肪都是全身成比例瘦下来的,体形永远不会变,或者只会朝你更不想的方向变。这也是让人生气和无语的原因之一。不少女性健身减肥锻炼,他们想收腰练出马甲线,但是之前太过肥胖,锻炼后,发觉虽然自己瘦下去了,但是胸部也变小了。
其实想要局部瘦下,真的很难,但是也不是说不行。首先要减脂,到一定体脂率之后,你身体会变的匀称,脂肪降低后,在局部力量锻炼塑形,这样才能打造局部。但是想要局部减肥,那简直是天方夜谭。加上其实核心中的腹肌是耐劳肌群,我们健身锻炼,其他肌肉较贵,锻炼后可以明显感受到他们的呼吸、呐喊、燃烧,但是腹肌或者肚子上面的赘肉,其实不是那么容易拜拜的,而且往往,对于那些重度肥胖者而言,可能胸部小了一个size,但是肚子依旧没有太大变化。
不过不要着急,继续坚持下去,就可以慢慢瘦下去了。以上有个关键词,就是坚持。减肥瘦下去,最重要的是坚持,这种坚持是同时进行两种坚持,一种是坚持锻炼半小时以上的有氧,如跑步或者游泳,第二种就是每天坚持锻炼。有个好消息是,一个习惯初步养成,需要21天时间,但是如果想要成为一个稳定习惯,则是需要90天。你可以分阶段的坚持,第一阶段7天一个礼拜,第二阶段21天,第三阶段90天。时间会比你相象中的快,稍微努把力,你就能坚持了,而且到了90天后,你再回头,你会发现原来没有什么大不了的,而且和之前相比,你身材已经变得好看很多。
健身后总是失眠怎么办?别怕,这样做可以让你避免
长时间健身的朋友会发现一个问题,虽然说我健身出汗很爽,但是晚上失眠真的很难受。不知道你有没有出现过健完身失眠的状态?其实这是一种非常正常的现象,多数人也会出现这种失眠的现象,但是你千万不要因此放弃健身。全球健身女主2023-11-19 03:27:530000去健身房盲目锻炼,没有健身计划?这里有适合你的健身计划
有很多的减肥新手去了健身房之后,不知道自己该做什么运动,也不知道健身器材的标准,只能无奈去跑步机上跑步,花了钱去健身房却只能去跑步。就算其他健身器材没有人去使用,自己也不敢去用,因为害怕姿势不标准而被别人嘲笑,也不知道健身器材是锻炼身体哪个部位的。全球健身女主2023-06-28 23:31:170000他们都说这样的身材都是靠打药的,你相信吗?
今天在健身房锻炼,跟健身房的撸友们一起讨论肌肉构成的原理,我发给了他们这些图看!很多健身爱好者都说这个是打药的,没有打药的话基本上不会这个样子而且让人吃惊的是,十个人中有八个人都这么说,除了两个教练之外,不过有一个妹子看了这些图片却眼睛发直,说很喜欢这种身材这种虎背狼腰,真的是靠打药?他们还说不靠打药不会持续很长时间!妹子倒是说不管怎么样,她也喜欢全球健身女主2023-09-18 11:57:380000健身房会让肌肉不协调?想让肌肉协调起来,先找到锻炼目标
很多人不去健身房锻炼的原因是听说在健身房练出来的肌肉不协调。其实这个回答是错误的。当然也有很多人在健身房锻炼出来的肌肉不协调,其实是没有计划性的去训练,就比如我今天练胸肌,明天再练胸肌,一周我都在练胸肌,这样训练的话肌肉肯定不协调。在健身房训练应该有一个全身性的计划,让全身都应该得到锻炼。全球健身女主2023-06-27 22:05:290000跑步就是迈开步子就行?看看这些问题,可没这么简单
导语:将跑步作为锻炼方式,是现在很多人的选择,但是在跑步的人群中,又有多少人真正地了解跑步呢?跑步真的就是迈开步子就行了吗?其实并不是这样,跑步的知识还有很多的,今天就带大家来了解一下跑步的知识,希望能对你的跑步有帮助。阅读文章你将了解到:1、跑步也需要力量训练2、辅助跑步的训练动作一、跑步要进行力量训练的原因1、吸收身体压力全球健身女主2023-06-08 09:27:540000