阳光男神张翰，同样有健身的习惯，你还要继续宅吗

大家对于张翰最最原始的印象开始在什么地方？相信很多人的脑袋里面会出现《一起来看流星雨》这一部电视剧。张翰在这一部剧里面是非常的帅气，满足了很多的女生对于自己的初恋的一个幻想。

在这一部剧里面张翰显得十分的高大同时有很阳光充满了男人的责任心，张翰在生活里面也是这样的一位大男孩。对于自身的要求总是很严格，并且非常的喜欢运动健身，我们也总是可以见到汗如雨下的张翰的照片。张翰的身高在180之上是很多的男生所羡慕的，再加上健壮的身体所以张翰深受很多的女生的痴迷。张翰总是可以给人一种非常的清新的感觉，在加上高大的身材很容易就使人喜欢上。

张翰在生活中也总是会去健身房里面来释放自己，同时因为不断地健身训练这也使得张翰的肌肉线条十分的明显。当然张翰为了自己的身材也是付出了很多的心血，作为一位演员身材好才会是自己的事业更加的顺利。

当然我们的身材也会决定我们的很多日常生活中的事情，现在因为新冠病毒的原因使得我们必须在春节期间待在家里面，这也会使我们身上的脂肪很快的增长，所以想要减肥就运动起来，现在咱们就看一下这些瑜伽动作！

新月式变式

新月式总的来说是一个非常不错的训练动作，尤其是在双腿的训练上面，经常的训练可以使双腿上的肌肉更加的紧致，同时肌肉的力量的感觉更加的明显，双腿上的筋脉也会得到拉伸。但是一定要注意动作进行的程度，不要太过不然会使我们的双腿更加的疼痛。

体式要点：首先两条腿的方向不一样，一条腿要朝向前方，并且膝盖这一个地方要弯曲使大腿与小腿垂直，另一条腿要保证脚背紧贴地面上，同时髋部尽量的向下压。身体后腰位置尽量的弯曲使出现一个弯曲的弧线，使整个胸腔得到很好的延展，双臂尽量的去触摸后脚的脚踝。

树式

树式在训练动作上看就是对于树木进行模仿，我们也会发现这一个动作相比之下非常的简单。但是容易训练的动作却需要我们更加的注意体会动作完成的细节。我们不管是在什么地方进行瑜伽训练也总是会用到这一个动作，这一个动作是非常的受大家所喜欢的动作。

体式要点：进行这一个动作的时候大多数的人都会在训练的过程中所添加冥想这一个步骤，因为这是一个冥想的绝佳的动作。我们的一条腿要弯曲要使抬起脚的脚后跟尽量的沿着另一条腿的大腿的内侧所朝阴部所靠近，同时上身不要出现弯弯腰驼背的情况，双臂向斜上方向伸展。

轮式变式

轮式已经是很多人的瑜伽训练计划里面最最必不可少的瑜伽动作，轮式因为强烈的伸展弯曲我们的身体，所以在训练上是一个可以照顾到我们整个身体的动作。轮式可以使全身的肌肉都得到参与训练，从而不断地修饰改变全身的肌肉线条曲线。

体式要点：我们的双脚要牢牢的踩靠住地面，同时双手也要牢牢地按压住地面，双手的手指指尖要朝向身体下身的方向。然后髋部这一位置要尽量的向上方挺起，后背收缩腹部还有胸腔位置充分的伸展拉伸。

非常的荣幸可以跟大家多分享在健身上的一些知识，希望大家喜欢并且多多关注。

努力过后才不会后悔！