自律使人变美!长久练瑜伽,拥有好身材,大S亲自体验
导语:76年出生的大S今年已经40多岁了,你看出来了吗?反正我是没有看出来的,不知道你吗?可能上天的特别关照吧,没有人能凭空拥有好身材,身材都是练出来的,我深深地被她的自律吸引,只要我们坚持,马甲线一会就出来了。
上帝让她在40多岁的年龄时,拥有20岁左右的颜值和身材,其实不是上天关照,只有严格控制自己的身材,因为严格的女人向来美丽。
大S曾在活动采访中说,她会每天进行瑜伽锻炼,严格控制自己的饮食习惯。即使在怀孕后胖了一段时间,她也迅速瘦下去,我想这和她严格要求自己离不开,经常锻炼,控制饮食,我们很快就能瘦身成功。
在21世纪的今天,我想有很多女性都想拥有好身材,但实际上她们并没有拥有,她们没有真正每天锻炼,今天我就教你们几组瑜伽动作,瘦身,练出马甲线。
你们一定要坚持锻炼哦!
大S身穿一件黑色连衣裙,用一条黑色腰带把腰线勾勒得非常漂亮,完全不能看出已过了40岁年纪,想要和她一样就坚持锻炼这组瑜伽吧。
今天教大家几组简单的动作,一定要坚持锻炼啦!
动作一:右侧变体骑马式
我们先做一个下犬式的动作,吸气时抬起我们左脚的脚后跟,然后迈开我们的右脚,呼气时左膝盖跪在瑜伽垫上,把脚背放在垫子上铺平,双手来到骨盆后保持上半身直立,我们可以参考上图。
我们按照这个方法进行五组完整的动态练习。我们练习时必须要记住,在向前并拢的动作时必须夹住身体垂在两侧的小臂,在最后一次呼气时让双手的垂落在右脚的两边,这个时候我们的左脚需要回勾向前移动,与右脚保持合拢的状态,最后站直身体,这时可以通过呼吸放松身体。
动作二:背部滚动
我们先坐在垫子的中间,我们的膝盖微微弯曲,把双脚放在胸部的前面,双手抱在膝盖的前面一点,不懂的话可以参考上图。这时我们的两只脚需要离开地面保持一种交叉的状态,然后弓背低下我们的头部,在吸气时我们让身体在瑜伽垫上来回滚动,再呼气地坐回垫子上,放松身体。
我们可以按照这种方式,重复做十组完整的这个动作,要根据呼吸使背部隆起,让自己的呼吸使背部上伸更多一些,然后我们可以放松身体,休息一段时间。
动作三:站立侧鸽式
站立在垫子上,接着右腿跪在垫子上、我们的左脚站立,然后身体的上半身挺直,手臂向后弯曲将右腿和右手做成一个环,不懂可以参考上图。
站立侧鸽式有利于我们瘦身成功,瘦大腿、手臂,拥有好身材啦。也不会使我们练出丑陋的肉肉,会让我们身体线条更好看。
结语:自律使人变美,日复一日地坚持锻炼瑜伽,不瘦没有好身材你来问我。就算是站在娱乐圈顶端的大s都在坚持,你又为何不行呢。
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