自律使人变美!长久练瑜伽,拥有好身材,大S亲自体验
导语:76年出生的大S今年已经40多岁了,你看出来了吗?反正我是没有看出来的,不知道你吗?可能上天的特别关照吧,没有人能凭空拥有好身材,身材都是练出来的,我深深地被她的自律吸引,只要我们坚持,马甲线一会就出来了。
上帝让她在40多岁的年龄时,拥有20岁左右的颜值和身材,其实不是上天关照,只有严格控制自己的身材,因为严格的女人向来美丽。
大S曾在活动采访中说,她会每天进行瑜伽锻炼,严格控制自己的饮食习惯。即使在怀孕后胖了一段时间,她也迅速瘦下去,我想这和她严格要求自己离不开,经常锻炼,控制饮食,我们很快就能瘦身成功。
在21世纪的今天,我想有很多女性都想拥有好身材,但实际上她们并没有拥有,她们没有真正每天锻炼,今天我就教你们几组瑜伽动作,瘦身,练出马甲线。
你们一定要坚持锻炼哦!
大S身穿一件黑色连衣裙,用一条黑色腰带把腰线勾勒得非常漂亮,完全不能看出已过了40岁年纪,想要和她一样就坚持锻炼这组瑜伽吧。
今天教大家几组简单的动作,一定要坚持锻炼啦!
动作一:右侧变体骑马式
我们先做一个下犬式的动作,吸气时抬起我们左脚的脚后跟,然后迈开我们的右脚,呼气时左膝盖跪在瑜伽垫上,把脚背放在垫子上铺平,双手来到骨盆后保持上半身直立,我们可以参考上图。
我们按照这个方法进行五组完整的动态练习。我们练习时必须要记住,在向前并拢的动作时必须夹住身体垂在两侧的小臂,在最后一次呼气时让双手的垂落在右脚的两边,这个时候我们的左脚需要回勾向前移动,与右脚保持合拢的状态,最后站直身体,这时可以通过呼吸放松身体。
动作二:背部滚动
我们先坐在垫子的中间,我们的膝盖微微弯曲,把双脚放在胸部的前面,双手抱在膝盖的前面一点,不懂的话可以参考上图。这时我们的两只脚需要离开地面保持一种交叉的状态,然后弓背低下我们的头部,在吸气时我们让身体在瑜伽垫上来回滚动,再呼气地坐回垫子上,放松身体。
我们可以按照这种方式,重复做十组完整的这个动作,要根据呼吸使背部隆起,让自己的呼吸使背部上伸更多一些,然后我们可以放松身体,休息一段时间。
动作三:站立侧鸽式
站立在垫子上,接着右腿跪在垫子上、我们的左脚站立,然后身体的上半身挺直,手臂向后弯曲将右腿和右手做成一个环,不懂可以参考上图。
站立侧鸽式有利于我们瘦身成功,瘦大腿、手臂,拥有好身材啦。也不会使我们练出丑陋的肉肉,会让我们身体线条更好看。
结语:自律使人变美,日复一日地坚持锻炼瑜伽,不瘦没有好身材你来问我。就算是站在娱乐圈顶端的大s都在坚持,你又为何不行呢。
如何在无形之中达到瘦腿效果?4个小妙招,大长腿离你不远了
大长腿!相信无论是男人还是女人都喜欢大长腿,但是仅仅只是长是完全不够的,不够完美。一个人的腿好不好看,不仅仅提现在长短或者粗细上,完美的腿应该是粗细适宜,腿型好看笔直。在自身部位的要求上,往往女生更看中自己的腿部线条,特别是一些腿粗的女生,如果个子不高,那真的是有想要换腿的冲动!别问我怎么知道的!因为我的身边有例子啊~拥有一双纤细的美腿,会让你充满了魅力、具有一定的吸引力。全球健身女主2023-10-23 07:27:420000展示性感美背,妩媚妖娆的季节来了,你准备好了吗?
夏天已经到来,你是不是已经开始翻看自己的衣柜,有哪些去年买的衣服,今年已经穿不进去了?曾经的沙滩比基尼是不是也已经不敢再拿出来了呢?难道好不容易争取到的假期只能穿着睡袍在宾馆里度过了吗?为此你要不要再挣扎一下,为下个月的度假精心雕琢一下身材呢?全球健身女主2023-11-22 19:59:060000为什么健身时要背挺直?如何改善弓背的不良习惯?
对于现代人的生活而言,久坐使得很多人的腰背都有一定的劳损。而接触健身后则会因为各种腰背的问题而被指出动作的不标准,其中最常说的无疑是叫你背挺直,不要弓背,挺胸这几句话。因为这些动作在我们的日常生活中并没有这个要求,但是一到健身房就多了这么多的要求和需要注意的点,难免一开始就会犯错和疏忽大意溜掉一些要点。那么为什么健身一定要保持背部的挺直呢?全球健身女主2023-10-16 00:59:290000不知道深蹲怎么起身才好?不用怕,这些技巧来帮你
那么今天给大家带来的是深蹲的最好的技巧,尤其是当我们要起身的时候,这个部分是最重要的了。因为我们一旦不知道怎么起身,那么更严重可能会导致膝盖受伤,对于健身人群而言,受伤了就一定会拖延自己的训练进度。其实我们要知道,有可能一个技巧就可以给你很大的改变,让你不再需要去注意太多细节,因为这是人们最容易犯错的地方。全球健身女主2023-11-01 12:58:290000锻炼完胸肌之后肌肉酸痛,如何缓解?请留意
导语:锻炼出有型的胸肌是很多型男健身的目标,但是在实际的健身过程中,会有许多的人会忽略锻炼完之后的拉伸,导致肌肉长期处于疲劳的状态,之后影响了胸型肌肉线条的打造,所以说锻炼完胸肌之后的拉伸运动也是非常重要的,今天我们就来谈论拉伸这项运动。一、拉伸胸肌的动作要领动作一:侧站拉伸胸肌全球健身女主2023-05-27 20:38:170000