你会跑步吗？避免跑步的四个误区，学会正确跑步

导语：跑步成为了市民心中热度最高的运动，跑步的好处也有很多。只要坚持正确方法跑步，就能燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。虽然这项运动比较枯燥，但它能带给我们精神与身体上的好处。如果跑步成为你生活的一部分，我想你的生活状态一定非常好，希望大家都能避开误区，正确跑步。

一、健身跑步的误区

1、公园里的晨跑

大家都明白植物在一天内吸收二氧化碳，光合作用分解吸氧。晚上吸收氧气，分解二氧化碳。这告诉我们，公园里一夜之间有很多二氧化碳，树木比较多，早晨二氧化碳一时之间不会散。所以早上，我们不要在树林多的地方跑步，会吸收很多二氧化碳。吸入过多的二氧化碳对我们的身体有害。刺激身体的呼吸中心，能引起呼吸困难、眩晕、严重死亡等状况。所以跑步选址很重要，避免树木多的区域。

2、在浓雾中跑步

随着时代的发展，空气质量越来越差，晨雾也越来越多。我们在雾中跑步对身体健康很不利。雾很容易把地面上的有害物质吸附上，将空气中的有害物质提升到天上形成水滴。也是微生物致病源，跑步的时候一呼吸，就吸进去了，所以要避免在浓雾中跑步。

3、跑步突然停止

身边有许多朋友，刚开始跑步的时候没有经验，跑步的时候突然停下来坐在地上休息，这种情况很危险，因为我们在跑步的时候肌肉是有节奏收缩状态。跑步突然停止，使得身体的血管处于松弛状态。通过动力血液集中输送到下肢，一旦突然停止，很容易导致大脑供血不足。所以正常的跑步想要休息，先缓慢行走调节呼吸，再慢慢停下。

4、专心运动一天

很多人由于工作忙，没有时间运动跑步，身体已经习惯了这种状态。但是突然在一天内和朋友过度运动，这样会打乱身体平衡状态。所以不要将运动量集中在一天完成，可以一周运动三到五次，平时没有时间运动，休息的时候可以扭动舒缓身体。

二、如何正确跑步

1、抬头挺胸

跑步的时候要抬头挺胸，而且在跑步过程中人体不断消耗热量，后背呈现相对弯曲，持续抬头挺胸状态，对脊椎很有帮助。

2、自然摆臂

跑步时的摆臂很重要，摆臂能保持身体的协调性和平衡。使我们的摆动手臂更自然，符合人体运动的规律，正确的摆臂动作是不能将胳膊肘抬得太向上，要自然摆动胳膊。

3、下肢注重缓冲

很多朋友跑步时不能正常落地，也就是双脚踏地。正确的动作应该是脚跟先着地到脚掌。这样可以更好保护膝盖，否则容易受损。

4、学会正确的呼吸

跑步要有节奏地呼吸，节奏呼吸时要与自己的步伐一致。也就是说跑几步呼吸几次，这样跑起来更加顺畅。

结语：我们在跑步时虽犯了许多错误，但能够及时改正。学会正确的跑步运动对我们的健康大有帮助。跑步不仅能消耗脂肪，减肥，还锻炼我们的心肺，对我们的身体有好处。