女孩子的健身秘籍，详解普通女生变女神的绝招，别错过了！

Hi，大家好，我是你们贴心可爱温油美丽的减肥健身小助手肌肉酱，今天也是我给大家带来干货满满的健身秘籍。本期我们要来介绍的是，女孩子的健身秘籍。健身对于一个人的改变是很大的，尤其是对于一个女孩子，只要做到坚持按照正确的方式进行锻炼，就可以对于人体起到非常巨大的改变。这份专属于女孩子的健身秘籍，详解了普通女生变女神的绝招，不看错亿，所以让我们赶紧看看吧。

第一点：通过健身瘦身

相信所有的女孩子都想要拥有一个苗条的好身材，有氧运动可以帮助我们燃烧热量、分解脂肪、改善外形等。在这里我给MM们举例了2项有氧运动，让我们了解下。

①开合跳

我们在进行开合跳时，需要采取站立，目视前方，按照一定的节奏进行跳跃，在跳跃的同时四肢采取开合状态。我们在进行开合跳的时候，需要注意运动的节奏。推荐进行组数：4组，1组进行1分钟。

②慢跑

我们在进行慢跑时，需要目视前方、手肘夹住躯干、碎步进行跑步。我们在进行跑步运动的时候，需要掌握呼吸状态，通过鼻吸口呼的方式，让绵长的气流下沉，做腹式呼吸。推荐1次进行20分钟到40分钟。

第二点：通过健身优化曲线

单纯的苗条可不够，想要成为女神，还需要拥有优美的身体曲线。这2项瑜伽运动，可以帮助大家优化身材，拥有美丽的身体曲线。

①战士一式

我们在进行战士一式的时候，需要采取站立，向身体前方迈出一步，呈现弓步状态，双臂向前方延伸过头。注意，在进行战士一式的时候，需要让后背尽量向后延伸。推荐1次进行4组。

②树式

我们在进行树式的时候，需要采取站立，目视前方，弯曲一条腿的膝部，双臂伸直向上延伸，超过头顶。注意，在进行这个运动的过程中，需要保持身体的平衡。推荐1次进行4组。

第三点：通过健身改善形体

有一部分MM的形体不好看，弯腰驼背的，整个人气质全无。但是没有关系，我们可以通过健身改善自己的形体，让我们变得拥有气质。在这里我们推荐2项优化形体的运动。

①坐姿体前屈

我们在进行坐姿体前屈的时候，需要采取坐姿，双腿和双臂伸直，以腹部弯曲，让上肢尽量贴近下肢，双臂尽量去触碰脚前掌。注意，在进行这个运动的过程，需要采取胸式呼吸法。推荐1次进行4组。

②哑铃背划船

我们在进行哑铃背划船的时候，需要借助一条窄凳，一只脚踩在凳子上，一只手正握哑铃，俯下上半身，以背部发力，拉起自己的手臂，整个动作犹如在进行划船。注意，整个过程以背部发力。推荐1次进行3组。

看到这里，我们对于女孩子进行健身的方式已经有所了解啦，如果你根据本文的教程来进行锻炼，就一定可以拥有美丽，变身女神。还等什么，让我们赶紧锻炼起来吧。

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