减肥时饮食搭配很健康，可是体重却不下降，问题可能出现在这里

读完本篇文章，你就会知道：

1、控制饮食体重不下降的原因。

2、如何正确减肥。

一、健康饮食体重不下降的三大原因

1、食物的量

如果你吃的是减肥餐，却没有瘦下去，饭已经很健康了，那是不是要从饭的量入手了。如果你吃了很多的不长胖的食物还是对减肥没有太大作用的。很多人在减肥期间，觉得自己吃的很健康，没有碰一些高脂肪高油脂高甜的食物，却还是没有瘦下去，可能这只是你自己觉得少，实际上已经超标了。

在平时作饭的时候，我们可能没有测量工具，都是按照自己的感觉来测量。今天小编教给大家可以用手测量的方法。蔬菜类就两个手掌的大小，谷物类就一个拳头的大小，水果就一个手掌那么多，肉类每次只吃一片。这就是手掌食谱，可以控制我们的饭量，轻松掉秤。

2、食物成分

在减肥路上的我们，都不敢吃零食。实在忍不住吃零食也是去买一些无糖零添加的零食，我们会仔细的扒着食品成分表看一看成分。但是无糖饼干真的没有糖吗？零添加真的是零添加吗？我们是在减肥的前提下把没有味道的东西吃下去，可是体重却还是没有什么太大的变化，是不是会突然觉得瞬间没有了减肥的信心。

其实你看到的所谓“不含脂肪、零添加、低糖”的食物的字样，它们只是吸引着你去买，但真实的效果可能不是这样，甚至没有作用，不减反增。这可能是最让人误会的标签了，如果一种食物脂肪的成分显示是0的话，那它的含糖量和热量可能会非常高。相反，如果它不含糖，那它的脂肪和热量同样会很高。所以我们在购买东西的时候不要被迷惑了双眼。还是老老实实的重点放在蔬菜水果上吧。

3、身体的新陈代谢

很多人在减肥期间节食或者突然吃的很少，身体的新陈代谢就跟不上，代谢率下降，要想减肥就更难了。小编就曾经历过新陈代谢慢而很长时间不掉秤的。在吃的方面，我们可以把一天三顿饭改为一天吃5、6次，吃是可以提高身体的新陈代谢的。这也就是我们口中的少食多餐，身体一直处于代谢的状态很容易燃烧脂肪。

二、正确的减肥方法

减肥路上会有很多的绊脚石，就比如在吃上。所以我们要注意平时少食多餐，在购买低脂零食的时候睁大自己的双眼，可以去买一些博主推荐的，平时作饭用手掌法则。通过这些，一定可以快速掉秤。

结语：通过以上的方法，我们通过正确的饮食加上适当的运动，体重一定会掉秤很快的，只要坚持下去1，没有什么是做不到的，小编在这里为大家加油，一起撸起袖子加油干吧。