常见的4大健身误区，破坏你的健身效果，大多数人都在犯

健身在现在是一个很流行的事情，随着我们生活水平的提高，我们进入健身房的次数越来越多，但是健身不是一件容易的事情，不是说只要我们练了就一定可以，现在就给大家简要介绍一下健身过程当中常见的4大健身误区，破坏你的健身效果，大多数人都在犯。

这样错误的健身观念是要不得的，希望大家在看完这篇文章之后可以改变自己的错误的观念，掌握正确的健身观念，这才是最重要的。

1.摄入过量的蛋白质

蛋白质是我们人体内非常重要的一种物质，能够为我们提供能量，是人体内重要的供能物质，因此，我们在结束前后必须要保证我们补充足量的到蛋白质，这样才能够保证我们健身的效率，同时让我们在健身之后得到足够的恢复，但是我们一定不要摄入太多的蛋白质，这样会影响我们的效率。

2.流汗越多效果越好

这是很多人经常会犯的一个错误，流汗多意味着我们要进行很多很累的运动，但是在很多人眼里我们做到越多，得到的越多，在这里我们需要知道健身是一个不断消耗的过程，在这个过程当每一个都有自己的承受能力，一旦我们超出了这个限度，那么这个时候就会损害我们的身体，没有什么效果。

3.运动强度越大、减肥效果越好

这也是一个很错误的观点，强度训练和重量训练是健身过程当中一个必备的环节，但是对于强度训练来说，如果我们只是健身的初学者，我们应该从低强度开始，然后随着训练的进行不断加强，其次，这个强度不是无限加大的，我们必须要学会适可而止，找到自己的底限，这样新来的效果更加好。

4.只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的

这是很多人经常触犯的一个雷区，饮食是健身过程当中一个非常重要的环节，我们不仅要吃饱，还有知道吃好，这样才能保证我们得到充足的营养物质，少食多餐是一个非常重要的饮食原则，我们还是要控制我们的饮食，不能胡吃海喝，更不能乱吃，这样会影响我们的身体和健身效率。