蛋白质该怎样去吃？这样吃才最有效，进来看看你吃对了吗？

导语：最近小编误打误撞，认识了一个健身教练。事情还要从今天早上开始。我将体脂称的结果截图发给他，结果显示的是我的身体代谢率不足，身体含水量很低。他的建议是我需要补充蛋白质，增加肌纤维。这一说起科学名词小编也不懂了。经过他后来的解释，总结一下就是我需要补充蛋白质，需要正确吃蛋白质。今天小编来科普一下怎样正确吃蛋白质。

读完本篇文章，你将会了解到：

1、更加准确的了解蛋白质。

2、正确食用蛋白质。

3、如何选择富含蛋白质的食物

一、蛋白质与我们身体的关系

从小到大，我们的身体都在需要补充大量蛋白质，它是我们身体组成的重要部分。从日常的生活中都可以看出蛋白质的重要性。对健身有了解的人更是知道蛋白质的重要性，它促进身体肌肉的生长。

蛋白质是大分子食物，是由氨基酸组成的。我们肌肉的生长需要大量的蛋白质。那么如何科学地食用蛋白质食物呢？我们先来看一下蛋白质与我们身体的关系，当我们补充足量的蛋白质时，身体只是吸收它需要的量。剩下的蛋白质都会随着我们身体的活动代谢出去。蛋白质不会积存在我们的身体中，所以蛋白质是不会让你长胖的，但是也不能持久高度补充蛋白质。对于身体来说，任何一种东西过量对身体都不好。

二、正确食用蛋白质食物

那哪些时间，我们的身体需要补充大量蛋白质呢？正确的时间段有两个。分别是早上早起后和进行完剧烈运动之后。这时我们的身体处于饥饿状态，身体经过一晚上的消化、吸收，需要蛋白质营养物质。

三、蛋白质的选择

对于我们来说最重要的就是从食物中获取蛋白质，简单且高效的方法。我们可以每天搭配吃蛋白质食物，如鸡胸肉，牛奶，瘦肉等。相信大家都知道蛋白粉这种东西，很多健身的人也是花费巨资为了自己能拥有完美健壮的身材，可我们其中的大部分人还是承受不起它的价格的。从食物下手才是最正确的选择。

科学有效的食用含有蛋白质的食物，并不是说每一次吃饭都补充高蛋白。而是根据自己的饮食习惯。比如早上牛奶、鸡蛋，中午吃一些肉类，晚上吃清淡一些，以水果为主。毕竟我们是以减肥为目的。如果在增肌期间，一个成年人每天需要补充足量的蛋白；如果你在减脂期间，也需要补充足量的蛋白质，来帮助身体减脂。你需要了解的是自己每天的蛋白质摄入量，做好统计记录，轻松增肌减脂。

结语：你真的会吃蛋白质吗？相信大多数人每天由于工作，身体的蛋白质都是不达标的，像小编一样。再忙也要爱自己，小编真的感受到了这句话的魅力。希望你们也是，自己的身体才是最重要的。在减脂增肌期间，科学合理的摄入蛋白质，才能保证身体健康。看完本篇文章，你有什么收获吗？如果喜欢小编的文章，记得收藏哦。