健身与不健身差异到底有多明显？健身后，迎接更好的自己！

导语：最近终于有空和朋友们坐下来一起聊天，大家提起“健身”这个话题之后的热情是我始料未及的。健身真的是很神奇的一件事情，我们对它从好奇到尝试，从初涉到深入，从疲惫到热爱，健身不仅仅是对于外表身材的追求，更是对自己精神的一次洗礼。今天小编想和大家聊一聊，我们是怎么通过健身迎接到了更好的自己。

首先，健身是一项公开的锻炼项目。真正的健身不必拘泥于地点，不是非得去到健身房运用器械锻炼才是健身，健身无处不可以，“全民健身”绝不是纸上空谈。随着科技的发展，健身 APP的普及程度也在不断提高，可以针对不同的地点查询更多的健身项目。

其次，健身是一项公平的项目。不论你的年龄、身份、性别有何差异，只要参与进来，就是健身队伍中的一员。健身中唯一一个衡量的砝码就是你付出的努力。你所付出的每一滴汗水，都会成为你减轻的一斤体重，或者你肩上的一块肌肉。当你开始健身，你付出多少，就会收到多少回馈。

人们选择健身的原因是多种多样的，有一些是为了减重，有一些是为了塑形，有一些是为了健康。但是真正会健身、热爱健身并一直坚持下来的人却不多。这类人就成了大家口中的健身达人。其实它们无非也就多做了两件事：第一件是学会健身；第二件是坚持健身。

学习健身是一门学问，今天我们主要来谈谈坚持健身的好处。

1、坚持健身，会为你带来身材上明显的蜕变。

我们可以发现，在日常生活中，一个人或许符合“瘦”标准，但是她并没有让你觉得特别出众。不像那些模特或者艺人，明明都是瘦，肉眼的感官差别却很大。人家是“穿衣显瘦，脱衣有肉”，哪怕是买到了同款，穿到身上也差了点什么。

差异就体现在是否健身。名模的体脂率普遍都是很低的，但却不会给你一种骨瘦如柴的亚健康感。你反而会被她的直角肩、大长腿吸引。这是健身时通过力量训练塑造出来的完美线条。同样都是50KG，是否经过力量训练的差异甚至是肉眼都可以直接分辨出来的。

我们再来说说减脂。很多人的身材看上去远比自己的体重基数要臃肿很多。这种情况小编建议你不如去试试健身。先从有氧运动开始，后期结合力量训练，可以在较短时间内帮你有效降低体脂率，提高肌肉质量。帮你塑造出想象中紧致的身材曲线。

大家可以去观察一下身边常年坚持健身的人，他们的身材线条是越来越好看的，哪怕出门随便找一件衣服也能穿出大牌的感觉，皮肤细腻透白紧致，比那些把钱投资到美容院的人也不遑多让，甚至更好。健身的人自身的气质也会凸显，比起不健身的人，你的精神面貌跟形象会更加吸引人。

2、坚持健身，会为你带来健康向上的状态。

通过健身锻炼可以帮你消耗机体内多余的热量，体重就会随之降低，脂肪赘肉减少了，体脂率也自然而然地降低。自身重量减轻，自身重量对于身体关节、器官的压力也会降低，心肺功能的状态会更年轻化，身体关节会更加灵活，你会觉得不知不觉中仿佛做到了“身轻如燕”运动表现力也会有所提升。这是对于身体状态上的改变。

还有心理状态上的变化。在健身运动的过程中，机体会分泌更多的多巴胺，所以心情也会变得愉悦起来。如果你有记录的习惯就更好了。通过准确的数字看到自己各项机能逐步提高，身型逐步优化，那种自我满足感是促使你自信的良好支撑。

长期健身锻炼的人，也意味着拥有强大的执行力和极为优越的自身抗压能力，整体素质的提高对于个人的全面发展也是极为有意义的。

3、坚持健身，在一定程度上可以预防疾病的产生

特别是针对中老年人。中老年人机体开始老化，器官机能逐渐开始衰弱，应当重视其健康问题。坚持健身，可以提高自身免疫力，减少病毒的入侵。我们增加健身的时间，换来自己少跑医院。这样可以积攒更多的积蓄，为自己购买诗和远方的门票，可以去看远方更美的风景。

年轻的时候，我们或许有很多争夺面。人们争金钱、争权利，我们耗费大量的时间去交际去应酬，却忽视了和自己身体的对话。等老了之后，问题开始逐一浮现，却已为时过晚了。健康地活到最后，才是笑到最后的人。

健身，就是自己和自己的对话。我们或许要花费一些时间，甚至也会投资一些金钱，但是因为健身而做的投入，最终都会以礼物的方式回馈给自己。

刚开始健身锻炼的人们，或许感受不到健身与不健身的差异性。小编想说，请你再坚持坚持。健身这条路永无止境，当你开始坚持健身，刚开始坚持一个月，后来坚持半年，再后来坚持一年，这时健身与不健身的差异就会越来越明显。你会发现你已经开始享受健身的过程了，你不再觉得它是一项任务，它就是你生活中的一部分。

结语：正如我上文所言，健身会回馈你更好的身材线条、皮肤容貌以及体能素质。当坚持健身多年后，你会发现自己与同龄人的差距越来越大，他们已经被生活繁冗的事务折磨得摇摇欲坠，但你却仍保持着眼中的星光。因为你通过健身在不断和自己对话。

假设一下，在很多年后的同学聚会上，别人挺着啤酒肚、游泳圈，你却仍是少年时的体态与神态，这才是无法比拟的财富。而这一切美好，只需要你现在动身，坚持以后每天都拿出来一段时间健身。还等什么呢？看完这里就动起来吧！