想要做到坚持健身?能做到这3件事的人,坚持健身都超过一年了
导语:每一个人天生都是有惰性的,并且我们人类的本性也是好逸恶劳的,在做任何一件事情的时候,都是需要有一个适应期的。对于健身人士来说,大多数的人在刚开始的时候就会觉得非常痛苦,认为自己坚持不下去,但是当你将这段时间扛过去之后,健身就会看起来相对简单一些了。甚至有一些健身人士已经开始享受健身的过程了,那么怎样才能够把健身真的坚持下去呢?很多坚持健身一年以上的健身人士当初都做到了这三件事。

1、连续健身没有中断
要想养成好的健身习惯,中间尽量不要中断,大家都说21天养成一个习惯,但是健身相对困难一些,可能需要的时间会更长一些,那么我们需要做到这个阶段不要中断。在刚开始健身的阶段当中,最好每天都去训练,即使有事情需要中断,也不要中断三天以上。这样能够让我们尽可能的减少训练的不适感,并且让身体更加适应健身。

连续健身真的非常重要,因为我们身体本能是相对懒散的,要想让身体不再抗拒训练,最好的方式就是每天都去健身房当中训练,让身体习惯并且麻木。当然,对于新手小白要注意训练的强度不要太大,应该有所控制。

2、谨慎健身,尽量不要受伤
很多刚开始健身的健身小白对自己的实力并不是很清楚,认为自己是与众不同的,所以特别喜欢跟别人攀比。只知道一味的加大训练的重量,但是训练的动作却极其不标准。对于健身小白而言,要谦虚一些,尽可能跟别人多学一些,循序渐进的训练,尽量不要让自己受伤。因为一次受伤可能会带来很大的心理阴影以及训练中断,那么这都是阻碍我们坚持健身的重要因素。

3、专注健身,不要被打扰
要认为时间真的像海绵里的水一样,挤一挤就能出来,如果你工作或者生活真的比较繁忙,那么确实是不适合健身的,平常抽空锻炼锻炼身体就已经很可以了,不要谈什么坚持不坚持。如果真的特别热爱坚持,首先你自己必须要有足够的空闲时间。

很多人认为所谓的坚持是一种本性或者是一种品质,但是坚持健身更多还是需要用手段来控制的。网络上有很多的心灵鸡汤,他们可能只会骗你去办健身卡骗你去健身房,但是这些心灵鸡汤却没有办法教会你如何坚持下去。

结语:对于健身而言,我们可能需要每天锻炼一个月才能够有一点儿健身习惯,但是只要我们放弃一天,第二天就不想再动了。所以健身是非常忌讳健身中断的,其次,没有足够的健身时间,也不要决定去健身了,因为你真的坚持不下去。即使你第一天第二天能够挤出时间,但是你不可能日复一日,年复一年的都挤出时间去健身的。
新手健身应避免过度训练,4点方法,让你远离过度疲劳
新手训练者刚开始锻炼,都会非常的具有激情,恨不得让自己24小时呆在健身房里,就想快点把自己肌肉练出来。但有激情是一回事,把自己弄得过度锻炼了又是另一回事了。新手健身中,应该要特别注重自己的锻炼方式,要控制好锻炼时间,不要让自己出现过度锻炼的状况,因为这对于你的健身效果会有很大的影响。那么,我们新手在锻炼中如何有效的避开过度训练呢?我会教大家4点方法,他们可以让你远离锻炼中的过度疲劳。全球健身女主2023-08-26 09:43:58
0000胸肌练不大?是你训练出了问题!我来告诉你怎么练出完美胸肌
导语:说起健身,大家已经不陌生了,通过不断的健身,我们可以获得非常美观的身材。但是有朋友反映,自己的胸肌怎样都练不大,这是什么原因呢?这主要是因为你下面几件事没有做好,怎么练出完美胸肌,我来告诉你。通过阅读本文,你将获得以下内容:1、为什么胸肌练不大2、怎么才能练出大胸肌一、为什么胸肌练不大胸肌练不大的原因有很多,比如说饮食、间歇、负荷等,都可能会造成影响。我大致将原因归结为以下几个。全球健身女主2023-06-13 09:00:18
0001跑步跑累了,还继续往前跑,这是属于无用消耗还是提升自己?
做运动都会有累的时候,连走路走时间长了都会觉得很累,更何况是跑步呢?那么跑步跑累了,还坚持往前跑,这是属于消耗自己还是说再提升自己呢?我们在健身房健身的时候,如果感觉到累了你应该怎么做?正确的做法是把这一组训练做完之后再选择休息,不然只要累了就休息效果会被大大折扣!那么我们跑步呢?全球健身女主2023-11-21 23:57:33
0000怎样健身在增肌的同时不增加脂肪?3点方法,让你快速增肌
我们健身的人,不管是想要增肌还是要减脂的人,都想要在增加肌肉的同时尽量少的摄取脂肪,这不是自己想怎样吃就怎样吃的,尤其是对增肌的人来说,一般增肌的人都会吃的很多,这种情况可能你的肌肉增加了,但是你的脂肪也增加了。所以这不是科学的增肌方式,我们增肌完全不需要费太大的功夫也可以,你只需要科学的增肌,那要如何科学呢?1,计算热量全球健身女主2023-11-07 21:28:29
0000肚子赘肉能减掉吗?怎么减速度最快?五种方法送给你
导语:火锅、烧烤、麻辣烫......诸多美味小编就不一一列举了,随着美味食物越来越多,现如今我们的生活已经被美食所充斥,但是随之而来的并不是身体越来越健康,而是身体越来越多肉!尤其是我们肚子上的肉肉,怎一个“多”字了得?那么肚子上的肉肉真的能够减掉吗?怎么减速度最快呢?五种方法送给你!通过阅读这一篇短文,你将了解以下几点内容:1、肚子上的赘肉是怎么形成的?2、怎么才能减掉肚子上的赘肉?全球健身女主2023-06-12 08:29:34
0001