好身材只靠P图？教你一些方法，练出女神身材

导语：现在应该有挺多一部分女性，拍照5分钟，修图两小时，如果是全身照，应该都是在瘦腿瘦腰，一顿操作之后，才满意。其实锻炼好的身材真的很难吗？并没有，今天就给大家带来一些简单的锻炼方法，好的身材你也可以拥有，赶快行动起来吧！

阅读本文章你将学习到：

1、几种简单的减脂瘦身的锻炼动作

2、减脂瘦身期间应当注意的问题

一、几种简单的减脂瘦身的锻炼动作

1、波比跳

动作要领：

（1）首先身体正立，双手双肩放松自然下垂，双脚并拢。

（2）慢慢蹲下双手掌撑在双足前面，掌间距和肩膀差不多。

（3）双脚向后蹬出至身体伸直，注意收紧核心，然后按原动作还原重复即可。

（4）每个动作2-3秒，每组8-12个即可，做3-5组，均匀呼吸。

2、慢跑

注意事项：

（1）选择中低强度和长时间（至少30分钟）的训练。

（2）选择跑步机或橡胶跑道，穿一身运动装，一定要舒适。

（3）时间选择在上午刚出太阳或者下午的太阳刚落山。

3、徒手深蹲

动作标准：

（1）首先正立站立，两脚向侧打开与肩同宽，双手自然下垂。

（2）保持上身直立，缓缓下蹲，至大腿和地面平行。

（3）双手可自由摆放，保证身体平衡即可。

（4）保证2-3秒完成一个动作，每组做8到12次，做三到五组，整个过程保持均匀呼吸。

二、减脂瘦身期间应当注意的问题

1、一定要坚持

在减脂期间累一点是很正常的，但是不要因此就放弃了。再好的训练动作也应该去坚持才会有效果，不要三天打鱼两天晒网，能成功的人一定是懂得坚持的人。

2、注意饮食

在减脂期间，科学合理的饮食是非常重要的。希望大家能都以清淡、高营养的饮食为主，远离高油脂的食品，像一些油炸、烧烤之类的东西。

3、不要乱服用减肥药

减肥可能是一个需要长期坚持还没有办法在短时间看到效果的过程，可能就会有人会听信一些传播的谣言，吃了减肥药能够一天瘦好多斤，这些都是假的，更是不健康不安全的。

4、养成良好的作息习惯

现在熬夜似乎成了很常见的一种现象，但是熬夜对身体的伤害还是非常大的，尤其是对于肥胖还想减脂的人来说，养成一个良好的作息习惯就非常的重要，可能没有办法一下养成，但是只要肯做出改变，你就一定可以的。

5、对自己一定要有信心

在减肥路上也有挺多人，一直看不到效果就放弃了，可是你有没有想过，或许你在坚持一下，产生的效果可能令自己都感到惊讶，所以千万不要轻言放弃。

结语：减肥塑性并不困难，困难的是你没有一个肯坚持下去的心，一定记住，没有白白付出的努力，只要你对自己的身体付出了努力，流淌了汗水，你的身体一定会回馈你的。上面提到的一些知识点，希望大家都能够记住，祝大家都能有一个好的身材！