不会扎运动马尾辫？一些健身必备小常识，懂了你就成功了

导言：人们都喜欢长发飘飘的感觉，但是女生们在运动的过程中，因为头发太长太多而不好固定，就会干扰了运动健身。假如直接把头发散开去锻炼，又会因为流了很多汗而不舒服，运动的效果也大打折扣。事实上，有一种叫做运动的马尾辫，是不是不知道如何扎？还有一些运动过程中需要注意的问题，我一起告诉你。

一、运动马尾辫

这种发型很简单。第一，将头发简单地扎一个普通的马尾辫，但不能扎得太高，当然也不能太低。接着，马尾辫被分成三股，并将所有的头发都编成麻花辫。做好了以后，如果你的头发要看起来蓬松一些，把头发稍微拉一下，不要显得太紧。这种发式运动很好哦。

二、其它注意事项

1、不要带妆运动

准备运动前，一定要做好卸妆和皮肤清洁。运动时，因为身体散发热量，我们身体的毛孔会随着张开，而如果不卸妆的话，脸部残留的化妆品污垢，会堵塞毛孔，堵塞皮肤的汗腺。所以，运动的热量散发不出去，皮肤问题也会严重，比如长痘、长斑等，对我们的身体也不好。还要注意的是，运动结束后半小时内，做好清洁，最好也不要化妆哦。

2、做好身体防晒

假如是准备户外运动，一定要做好防晒，最好戴上帽子。想想看，外面阳光明媚，不做好防晒，直接去跑步、游泳等等，身体怎么受得了。由于阳光的暴晒，紫外线的照射会加速人体皮肤老化，同样也会引起皮肤问题。所以，在进行户外运动时，一定要做好防晒哦。

3、女性要穿运动内衣

无论是在室内、还是户外运动的时候，女生是可以大方穿运动内衣进行运动的。运动内衣能够展示我们身体的美丽线条，同时，在运动过程中，我们也能观察到自己身材的变化。若以普通内衣做运动，在拉伸、出汗时，会让皮肤不舒服，而由于运动内衣的特殊材质，更舒适更适合运动。

健身时要做些剧烈运动，是需要运动内衣来减少由于运动幅度过大而导致的胸部下垂或变形的。由于其特殊的材料，还有助于透气排汗，减轻胸闷。

4、女生跑步腿部不会变粗

对大部分女生而言，腿上会留些脂肪。在体育馆跑步时，跑步机跑步，强度适中的话，这种情况下跑步，再配上适当的拉伸，一般会减掉腿上的脂肪。若要腿部因跑步而变长肌肉，则需要在达到一定的减脂效果后，再配以适当的增肌方案才能达到。因此，如果你发现自己跑完后，腿似乎变粗了，这可能是心理暗示。

结语：锻炼是要注意的，所以在锻炼前，最好能做好一定量的健身知识储备，以免在锻炼过程中抓瞎了！准备好热身，带上新学过的运动马尾，一起去健身房锻炼吧！坚持不懈，必然会得到减肥成功的自己！加油！