经常健身运动，却仍然腰背疼痛？你可能不知道这几个原因！

相信我们有人会有这样的疑惑：我经常去健身房健身，并且还是请了私教的，热身、训练和拉伸，该做的都做了，为什么我还是会腰背疼痛呢？腰痛和背痛的原因不仅仅是缺乏锻炼，还有很多其他的原因。以下因素如果大家有的话就应该多多注意了。

一，精神过度紧张

精神上的紧张有时候就会表现为身理上的背痛，比如说如果我们长时间的生活处于一种高压的状态下，这个肌肉的紧张就会导致痉挛和疼痛，这种肌肉疼痛就会发生在我们的脖子、肩部和下背部。如果我们精神上的压力太大并且还伴随着背痛，这个时候就不应该再疲于奔命了，应该调整好自己的心态。就不应该一下班或一下课就去健身房里面好好练练，这个时候训练已经不重要了，重要的是要让自己放松，自己精神放松了以后，肌肉就会放松。多多尝试一些放松的动作，比如深呼吸等等。

二，鞋底过高

尤其是女性朋友，如果高跟鞋穿多了的话就会让腰背疼痛。因为如果我们的鞋跟过高的话，重心就会发生变化，会让人身体向前倾，这个时候就会给我们的脚额外增加压力，并且小腿不能完全伸直一直处于一种绷紧的状态，这就会给我们的下背部带来很多的压力，造成背部以及肩部紧张，进而产生疼痛，更有甚者还会造成骨盆前倾等症状。所以说我们在日常生活中应该尽量避免穿跟太高的鞋子，尽量穿平底的鞋子就可能减少我们的腰背疼痛。

三、饮食不健康

有很多背痛的人常常伴随着胃肠道的不舒服，其中原因就在于饮食和背痛的关系是和炎症挂钩的。高脂肪、高糖的摄入会引起全身上下的不适，不仅仅是因为脂肪堆积还有就是炎症的发生。

除了上面说的三大主要因素以外，还有很多其他因素会引起你的背部疼痛，不要因为自己经常健身，就让健身去背那个锅。比如说如果我们的衣服或裤子太紧也会造成腰背痛，因为太紧的衣服会限制我们的颈部、腰部、肩部以及背部和我们的膝盖，太紧的衣服还会影响我们屈膝、站立，对身体的灵活度造成极大的影响，就会让我们的肌肉及其不适，进而造成了腰部疼痛。所以我们在日常生活中应该尽量穿舒服点的衣服。

久坐也会引起我们的腰背疼痛，因为久坐的话，我们的下背部，臀部以及小腿都会长时间的紧张，进而导致肌肉酸痛。那么我们在坐个30到50分钟左右就应该起来活动活动，伸伸懒腰打打拳什么的。

另外就是吸烟也有可能引起背痛，个人认为吸烟是我们日常生活中最不能多做的事情了。吸烟会引起我们血液循环缓慢，使我们的背部肌肉供血不足，进而我们的腰背就会感到疼痛了。有研究表明，吸烟者腰背痛的概率是一般人的三倍有余。

如果你是一个长期的健身者，并且有时候腰背会疼，在不明白原因的情况下就不要随便把锅甩到健身了。我们健身是为了强身健体，而不是损伤我们的身体。我们身体的很多不适很多是由于我们其他的日常生活习惯引起的。

最后，如果我们的核心力量足够强大的话，就能很好抵抗腰背疼痛，一般的因素对我们几乎就没什么影响。所以如果我们想要很大程度上的摆脱腰背痛，就要好好的强化我们的核心力量。