健身过程中的坏习惯，你知道几个？快来看看吧

导语：对跑步运动来说，大家都不陌生。毕竟，这是最常见的运动，也是随时随地都可以进行的陆地运动。不仅热度高而且经典，也算是经久不衰。但是对于专业的跑步知识，每个人都很陌生。因为我们只知道表面，却没不深入了解跑步的内容。接下来，让我们看看跑步有什么优点和缺点，看看这个运动方式是否适合自己。

1、跑步的优点

喜欢这项运动的人有那么多，证明还是有优势所在的。大多数人坚持跑步，是因为跑步有助于我们减肥。说到跑步这项运动，绝大多数人都把它归为有氧运动。事实上，具体是有氧运动还是无氧运动，这取决于自己怎么跑。

能减肥是跑步最明显的优点之一，除此之外，使得身体健康。跑步是全身性的运动方式，因此加快新陈代谢速度。生命在于运动，我们必须经常运动，才能总是充满活力。如果能坚持下去，就一定能感觉到身体的变化。

2、跑步的缺点

跑步这项运动有好也有坏，最大的缺点之一是损坏我们的膝关节。事实上，如果你坚持每天跑步的话，膝关节处会承受较大的压力，疼痛也是存在的。一两次不会有反应，但经过时间的累积，可能会伤到膝关节。

很多人只注意到膝关节，但实际上跑步也会损伤踝关节。大多数情况下受伤是有两个原因，一是跑步不专业，二是运动装备不合适，这便是跑步的缺点。其实这也不是太大的缺点，身体受到损伤大多是因为跑步中的坏习惯导致的，只要改掉坏习惯还是可以避免的。

3、如何避免跑步带来的缺点？

运动员们十分注重膝关节的保护，一般跑步前要做充分的热身，跑步结束后也要做伸展运动。跑步的时候戴专门保护膝盖的护膝，可以起到一定的缓冲作用。当然，每个人都要准备好。即使准备得很好，在跑步的过程中膝盖也会一定会受到一些影响。

要防止关节受伤，首先要保证跑步姿势的准确性，跑步量和跑步时间的合理安排。此外，还要选择一双合适的跑鞋。请记住在跑步过程中不要穿凉鞋和拖鞋，一双好的软底跑鞋使我们跑得更有动力，更舒服。当然，跑步时尽量穿运动装，吸汗透气更加舒适。

4、坚持跑步，真的值

付出就会有回报，这句话说得一点都没错，只要你肯努力运动，回馈给你的好处是无法想象的，希望大家都能坚持下去，时间久了你会发现这根本没什么，只不过累点而已，但真的很值！

结语：不谈健康，一谈到减肥就发誓明天开始跑步。这类人往往三天捕鱼两天晒网。跑步的时候要制定合理的计划，做好充分的准备。例如，要准备喝水的水杯和舒适的运动鞋，以及跑步的时间如何分配等跑步的好处确实很多，但如果不能坚持跑步，就不能坐下来享受它的成果。