健身中断后重新拾起，千万不要莽撞，这样做才能更快投入

导语：想必很多人对待健身这件事情都是断断续续的，让自己的空闲时间比较多的时候，都会将很多时间投入到健身当中，但是如果当自己因为生活其他琐事变得忙碌之后，就会先将健身这些事情放一边。生活当中这样的人群是很多的，但是如果我们将健身中断重新拾起健身的话，应该怎样才能更快的投入健身呢？

1、唤醒心肺

对于健身新手而言，在刚开始健身时会特别容易心跳加速，甚至有一种肺部要爆炸的感觉。但是对于恢复健身的健身人士而言，这种感觉仍旧是存在的。如果你的心肺在没有被唤醒的情况下就进行高强度的训练，首先训练的强度会不尽人意，其次心扉的压力可能会很高。甚至还有可能给一些健身人士带来心血方面的危险事情。

因此建议在恢复训练之前，先将自己的心肺能力提升，至少要提升到自己休息之前的水平。只有这样，运动的风险才能够大大降低，同时运动的强度才能够有效提高。建议在恢复健身的前两天，做一些以心肺为主的训练运动，比如跑步，跳绳等。

2、增强关节稳定性

很多恢复健身的健身人士经常会容易出现一种情况，就是在恢复健身之后，关节的稳定性是比较低的，比如说手腕这些关节容易扭伤。想要让关节越来越稳定，是慢慢锻炼出来的，同时我们停止训练的话，下降的也会很快。

因此在恢复健身前期，对一些常见的关节进行训练，这样在接下来高强度的正式训练当中能够减少受伤风险。

3、增强身体协调性

身体的协调性一部分来源于我们天生的能力，另一部分就来源于后天的锻炼。其实协调性是通过我们身体的肌肉记忆而形成的。正是因为如此，高强度的训练需要更高的身体协调性，那么我们想要恢复训练的话，恢复身体的协调性，这方面就不能马虎。

尤其是对于一些力量训练的健身人士来说，协调性非常重要。如果在你恢复训练的阶段协调性还不够高的话，那么很容易受伤。

想要锻炼协调性一般是一些平衡性和高难度的复合动作。比如说我们经常见到的单手俯卧撑，单手深蹲以及倒立这些动作就能够很好的锻炼身体的协调性。

其次，高难度的复合动作也是可以的，比如波比跳推举之类的动作也能够让我们的协调性有所提升。在恢复健身之前，也应该找到肌肉的精准发力，可以多做一些孤立动作，让我们更快找到肌肉发力的感觉。

结语：以上收到的这几个恢复训练之前需要做的事情，其实在训练过程当中是可以全部兼顾的，也就是说在一次训练中能够把这几点都照顾得到。很多人认为自己之前有健身的经验，于是一开始就加大重量，这种行为是不可取的。还是应该等我们的身体能够适应之后，再慢慢恢复到自己之前的训练量。