你踏过石吗?这些踏石健身益处与禁忌一定要了解,尤其是最后一条
导语:你踏过石吗?与各种健身相比较,踏石似乎被人误以为不是健身项目里的一员,其实不然,踏石对我们的身体健康非常有益,这项运动尤其得到老年人的喜爱,但是就像许多事物一样,有利就有弊。今天小编带你去了解一下,踏石的那些益处与禁忌。
一、先来说说踏石的益处
1、促进脚部血液的循环
我们说,人老先是腿脚老,当我们老了时,腿脚首先不方便,究其原因就是血液循环受阻的原因,血液中的重离子与毒素往下沉淀,所以人老时最明显的就是腿脚受到影响,在踏石的过程当中,会促进腿脚部的血液循环,从而达到一定的恢复效果。
2、加强动脉与静脉的沟通
凹凸不平在鹅卵石上面行走时,会刺激我们的动脉血流的供给大量增加,而静脉的回流血也在同时增加,所以我们会感觉到足部有一股暖意,还容易出汗,这就是我们代谢的表现,而沉淀在脚部的毒素就会在回流的血液中得以清除。
二、下面来说说踏石的禁忌
1、患有寒性疾病者
严寒病,大寒病,风湿性关节炎患者,这种人的血管在风湿性关节炎的病变部位,已经失去了弹性,在踏上冰冷的石块时,由于突然受凉,会发生痉挛的作用,一旦发生痉挛,血氧就会向痉挛的部位输送大量的血液,而由于血管的弹性差,血液不能及时到达,因而发生痉挛不能消失,恶性循环严重,因此,这种人,不宜光着脚踩石块。
2、患足部疾病者
这类人群有拉伤的,关节肿,骨刺等等都不宜在石头上踏足,否则会加重病情,因为踏石的重力重心往往是在一个点上,就会使这个小点支撑着强大的外力,对于足部有伤的患者来说,那是不可承受之重。
3、骨关节患者
踏石健身最重要的支撑点还是靠我们的骨骼来支撑整个身体的重量,相对平地来说,踏石的支撑点很小,这就加重了骨骼承受能力,像骨质疏松和骨关节病变的人,切不可盲目踏石,不然肯定会加重病情,在高低不平的石头上行走,会加剧骨关节的磨损,从而不利于病情的恢复。
4、脚部有外伤者
这里说的是外伤,非病理性的病,为什么将外伤也归纳进来呢?关键是在外伤还没恢复正常人水平时,在不平的鹅卵石上面行走,容易发生崴脚,加深病情,有伤口的地方还容易发生伤口裂开,使得旧伤复发。
5、糖尿病患者
糖尿病患者的症状,就是容易出现下肢血管病变,这是我们所知道的常识,末梢循环相当的不好,最好不要尝试踏石。
结语:踏石固然是一件对身体有益的运动,另外从中医来说,脚底的穴位广泛,能过踏石来达到按摩穴位的功能,从而使得全身都受益,但是就如上面所说,并不是所有人都适合这样的运动,所以,在准备踏石之前,不妨好好了解这方面的相关知识是非常有必要的。
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