女生为什么不喜欢进行胸部训练?怕胸越练越小,那是误解了
在健身房,你会发现很少有女孩会锻炼胸部,反而更多的人会锻炼背部,虽然背部训练很重要,但是胸部的训练痕迹,可是你的一张名片啊,可不能忽视了。
我知道女生都在担心经常训练胸部,会导致胸部越来越小。因为大家都看过健美比赛,她们为了不断降低体脂率,导致胸部变得越来越小。
但这种情况是不会发生在普通训练者身上的,因为胸部由脂肪支撑,力量训练产生的肌肉将附着在胸部周围,这会使得胸部更加挺拔。
有人说进行胸部训练会导致脂肪减少,乳房变小?
答:胸部训练并不能减少脂肪,因为减脂是没有局部的,它只会使胸部的肌肉变得更多和更结实,而胸部的肌肉牵拉厚重的脂肪,会使胸部变得更挺拔,更有吸引力。
当然,也有一些女孩害怕她们的胸部会变得僵硬,其实这就更没有必要担心了。
胸部的脂肪是女性的一大特征,脂肪可不会变得硬实,肌肉生长的能力由睾酮水平而决定,女性的睾酮水平通常是男性的0.05倍。
可以想象,睾酮素那么低的女生,想要增肌是没有那么简单的?能增加一点肌肉就非常不容易了,怎么可能那么容易练出肌肉胸。
你看看那些在健身房练胸的男人,力量训练会让他们的胸部比一些女孩的胸部更大更有吸引力,这就是力量训练的魅力。
因此,如果你不希望你的胸部下垂,不希望你的胸部没有事业线,不希望你的胸部平平无奇,那么你就应该把胸部训练纳入到正式的系统训练中去。
在胸部训过程中,力量强度不用太大,而且时间也不用太长,如果说有哪些比较好的训练动作,那么我认为平板卧推,坐姿推胸,俯卧撑以及蝴蝶机夹胸都是不错的训练动作。
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