看起来无意的小习惯，却可提高锻炼质量，你也可以试一试

导语：不难看出，现在大多人在健身的时候都喜欢戴上耳机，锻炼时喜欢听音乐，似乎已经成为大多数人的习惯。那么这些人真的是喜欢听音乐的嘛，其实有可能是因为听音乐可以让我们运动更加有动力。尤其是一些节奏感比较强的音乐，我们可以跟着节奏感去跑步或者运动，不知不觉时间就过去了。

那么为什么那么多的人喜欢健身听音乐呢，第一个就是能够缓解无聊，这样能让你有更多的耐心去运动。对于一首节拍非常强烈的音乐，我们可以跟着音乐的节拍去跑。研究表明，让你去做一些强度比较低的运动，是快节奏的音乐，反而能够提高你运动的成绩。在无形之间增加你运动的距离，速度。那么音乐对运动的影响有哪些呢？

1、音乐可以提高运动水平

音乐的效果，能够让健身人士拥有自己所想象不到的耐力。其实音乐是可以分散你在运动过程中感受到的枯燥感以及疼痛感的。尤其是当你将注意力全部放在歌曲当中，忘记还在运动时，反而能给你打发更多的时间。

令人愉快的音乐也可以让你锻炼的过程当中心情更好。而且研究表明，和那些不听音乐的人比较的话，锻炼时适当听一些音乐可以帮助你锻炼的时间更长一些。

2、选择合适的音乐很重要

锻炼期间音乐的选择是非常重要的，并不一定每首歌都是适合所有人的。首先，第一步我们不要去选择情绪比较低落的音乐，这样只会让我们在运动过程当中增加情绪。其次就是一定要选择自己喜欢听的音乐，对于自己不喜欢听的音乐连听下去的动力都没有，更何况指望着它让我们坚持跑步呢？

3、什么运动适合听音乐？

并不是说所有的健身动作都适合听音乐，因为大多数音乐节奏性比较强，所以在跑步，动感单车或者骑自行车的时候听音乐比较合适。但是在做力量训练的时候，我们的速度要尽可能地放慢，所以这个时候听一些节奏感比较强的音乐很容易带偏我们的速度。

那么大家就会想我选择一些节奏性差的音乐不就可以了吗，节奏性差的音乐可以扰乱我们的思维，会让你在做力量训练的时候忽快忽慢。所以听音乐这样的习惯只适合在一些有氧运动方面，以及个别的力量训练，而那些强度较高，对速度要求较高的力量训练是不适合听音乐的。

结语：从现在开始找到一些适合你锻炼的音乐，并且跟着这些节奏开始愉快地健身吧。你会发现听着音乐健身会比不听音乐，健身更加快乐，更加轻松。我们可以选择一些音质较好的耳机，声音更加清晰，动力也就更大。除此之外，由于运动会经常流汗，所以当使用完运动耳机之后，应该及时消毒，避免细菌滋生。专业的健身人士都知道，只有保护好健身的每一个辅助工具才能保护好健身。