碎片化健身有用吗？想要训练出结果，可能短时间做不到

导语：为什么会有碎片化健身的出现呢，因为现在很多人的工作都是办公室工作，那么他们就没有足够的时间去健身房。所以就会出现各种各样的碎片化健身方式。比较常见的有什么？办公室减肥，四分钟燃脂等。这一类的训练方式的优点就在于随时随地，因此得到了很多工作较忙碌人群的效仿。

但是这一类的健身方式可能对于缓解疲劳亚健康是有一定的效果的，但是想要真正减肥，增加肌肉的健身人士来说，碎片化减肥的方式用处并不是很大。接下来就让我们一起来分析一下碎片化健身。

1、碎片化健身的效果太差

我们就从减肥这方面来说，每天几分钟健身的时间可能都消耗不了几片薯片的热量。试着想一想，你跑步一个小时所消耗的热量都不足以吃一袋薯片所摄入的热量。

那么又怎么奢望短短的几分钟的碎片化锻炼，消耗更多的脂肪呢？就是所谓的杯水车薪，完全起不到明显的减肥效果的。

再从增肌这方面来说，碎片化的健身更是没有任何的效果。可能几分钟的时间只能做几十个俯卧撑，对于一些人来说，甚至连出汗都没有，怎么能够达到让肌肉撕裂再修复生长的效果呢？

2、碎片化健身非常难执行

无论你选择的健身项目是什么，都会有一定程度的出汗，想一下，如果我们中午休息的时候来一些碎片化健身，然后一身的汗味，这样下午的工作怎么正常进行呢？

其次就是健身是非常消耗毅力的一件事情，尤其是对于一些本身就没有运动习惯的人群来说，他们可能无法适应运动的这个环境。所以每次的碎片化健身都要下决心，一天下好几次决心，不出几天，你的意志力就会崩溃的。

3、想要健身有结果，训练时间要以小时为计算

碎片化健身，第一是健身的效率实在是太差了，其次就是难以执行。而且我们要知道，要想通过健身真正练出结果，就需要有一个固定并且比较长的健身时间。那些真正通过健身练出结果的健身人士，每天至少有两个小时的时间是放在健身方面的。

好多人觉得连续健身两个小时实在是太长了，但是围绕健身的事情有很多，比如去健身房来去的路程以及洗澡还有准备东西，这些都是属于健身的时间。那些每天消耗几个小时健身的人都难以达到健身效果，又怎么奢求每天几分钟就达到健身效果呢？

结语：所以说，有很多宣传碎片化健身的说法，在一定程度上都是不太成立的。也并不是说要完全抛弃碎片化健身，很多工作忙碌的人适当的抽出几分钟健身也是对健康有帮助的。同时碎片化健身可以以拉伸还有舒缓一类的运动为主，总之，尽量不要对碎片化健身抱有目的，靠碎片化健身是很难实现的。想要真正达到健身效果，就需要花费大把的时间和精力专心的放在运动健身上。