在七月份健身需要注意些什么？这么做，轻松完成一次完整的健身

导语：最近的温度越来越高了，天气也越来越热了，我相信各位健身者已经开始走进健身房了。健身房的恒定温度是23到24度，这样的室温是非常适合进行健身的，能够让我们和外面的高温隔离开。可是，没有办法去健身房进行健身锻炼的人可要苦了，在这样的高温环境下，应该怎么进行健身啊！

今天就让我给大家讲讲在七月份进行健身，需要注意些什么。这么做，令你不费力就可以完成一次系统的健身锻炼，就算不去健身房，也能轻轻松松获得良好的运动体验。

一、运动前深呼吸

我们在运动前需要进行深呼吸，深呼吸可以帮助我们多摄入氧气，从而让大脑变得清醒，提升我们的状态。除此之外，深呼吸还可以帮助我们调整心态，令我们变得更加的专注，在进行运动的时候会获得更好的运动质量。

二、有氧＞无氧

我们在进行运动的时候。需要注意不同运动种类的比例。我们需要多多进行有氧运动，少进行无氧运动，因为有氧运动比较轻松，力度也比较小，适合温度比较高的夏天。而无氧运动通常都是大力度的运动，如果进行的时间过长，则容易影响让我们倍感劳累，还会影响到我们的身体健康。

通常来说，一次系统的健身包括1个小时的无氧运动和40分钟的有氧运动，但是我们可以适当地调整，我们可以根据夏天的温度改善与调整运动计划，因为健身是可以非常灵活地进行的。

三、运动后及时补水

我们在运动期间以及运动后可以及时补水，通过补水帮助自己调整状态，让身体流失的水分得以补充。夏天的温度本来就非常高，如果再进行大量的运动，身体很容易就缺水了。当身体缺水后，会带来各种不良的反应，包括不好的感受，所以我们一定要及时给自己的身体补充水分。

四、运动后进行拉伸

我们在运动后可以进行适当拉伸拉伸运动，可以帮助我们的身体缓解，因为运动而造成的乳酸堆积。我们在运动后往往会有身体酸疼的感受，这样的感受会影响到我们的运动质量，再加上运动的气温是这么的高，我相信大家一定会非常难受。在这样的情况下，拉伸运动就派上用场了，拉伸运动可以帮助我们的肢体缓解酸痛，还可以让我们放松身心。运动后进行十几分钟拉伸，会让我们提升运动体验。

结束语：看到这里，我们对于在七月份健身需要注意的地方已经有所了解了，谁说不能在夏天进行健身？只要找到正确的方式方法，我们一样可以进行夏日锻炼。如果你想要在七月份进行健身，一定要记住这四个值得注意的地方，每一个都需要我们认真进行。