不知道健身有什么意义？看过来，我来告诉你！

导语：众所周知，经过长期健身的人，他留给别人的第一印象就是，这个人看起来好苗条啊，身材这么好，肯定是通过健身练出来的，这就说明这个女生的自制力非常强！

而且，当一个身材修长的女生出现在人山人海的大街上时，回头率可以说是非常高的，尤其是对于许多时尚的女性而言，这对她们来说，就是一种具有美感的画面。当然，健身的意义还有很多，除了可以拥有好身材之外，还有这些好处！

一、比同龄人更年轻

这是杨钰莹，今年已经49岁了，这张照片就是她最近拍摄的，是不是感到很惊艳？快要满50岁的年龄，看起来却要比同一个年龄阶层的人要年轻至少二十岁的样子，这就是健身的魅力！

杨钰莹是被誉为“甜歌皇后”的一位明星，就在三年前，她还曾经参加过某知名卫视的春晚节目，当晚的杨钰莹可以说是人们热烈讨论的焦点之一，毕竟很多明星到了她这个年龄时，看上去都已经比较老了。但是她却刚好相反，容貌和许多年轻女性一样细腻，真是让人羡慕呀。

杨钰莹之所以看起来比同龄人年轻一些，就是因为她常常会做一些健身动作。接下来就来介绍几种杨钰莹非常喜欢的动作吧。

1、俯卧撑

俯卧撑是一项综合性的健身运动，难度适中，女生经常做这个动作的话，手臂的力量会有所增加，但又不会变粗；而且，经常做俯卧撑可以有效丰胸，美化胸部轮廓，一举两得。

动作上没有过多的技巧，只需要注意两点就好了。第一点，就是不要塌腰，塌腰会降低健身效率；第二点，就是手肘的朝向要朝向下方，大臂要尽量靠近体侧，这样可以避免对肩膀造成过大负担，同时也可以提升对手臂肌肉的刺激效果。

2、海豚式下撑

这个动作和俯卧撑比较像，但是难度有所提升。海豚式下撑的减脂部位是肩膀和上背部，经常做可以增加肩背部的美感。

动作要领不算难，上下肢呈倒V型，上下肢都要分别保持笔直，双手和双脚分别作为上下肢的支撑点。动作开始时，手臂弯曲，手肘触地，然后双手撑起。

3、前倾下蹲

这个动作难度不大，动作和深蹲有些像，塑形的部位主要是臀部和大腿。

首先，站立不动，然后，身体下蹲，同时，双手伸向斜上方，当大腿快要与地面平行时停止，并匀速恢复到开始的位置。

二、更加自信

自信，是一个人精神面貌积极向上的表现。自信的表现方式有很多，比如和别人交谈时表现得比较主动、有主见；在健身房里面健身时，会经常做一些难度较大的健身动作等等，都是非常自信的表现。

其中，健身带给一个人的自信是更加明显的，当别人还在为自己适合穿哪件衣服而左右为难时，经常健身的你根本就不用多想，随手拿起一件，就可以穿出很有魅力的风格，这就是健身女生表现出的一种自信。

三、实用性强

虽然女生不想男生那样比较容易练出肌肉线条，但是，没有肌肉线条，不代表你没有力量，健身一段时间之后，即便看上去没什么肌肉，也可以举起很多男生都没法举起的哑铃，这也算是女生的优势之一，即可以保持优美的体型，同时又能具备较强的力量！

拥有力量的你，可以轻松拿起以前推都推不动的行李，从此告别请求别人帮忙的尴尬情景啦！

结语：健身的意义在于，它不只是可以帮你减脂塑形，同样可以让你的人生充满活力！换句话说，经常健身的女生，会得到由内而外的惊人变化。这种变化，不是别人赋予的，而是你自己通过努力获取的！