怎样才能减去手臂上的拜拜肉？了解这些之后，让你轻松拥有小胳膊

导语：拥有拜拜肉而又很爱美的你是不是很烦恼？看到别人穿衣、拍照那么美是不是会很羡慕？别慌，这样纤细的手臂你也是可以拥有的，只不过是没有找到合适的办法，没有人的手臂是天生这样的，一切都是有办法解决的。接下来我们就从拜拜肉的形成原因入手，来介绍如何锻炼手臂，轻松去除拜拜肉。

一、拜拜肉形成的原因

其实有很大一部分人听过“拜拜肉”三个字，但是并不理解什么是真正的拜拜肉，今天我们先来说一下拜拜肉究竟长在哪，拜拜肉名字来源就是和“拜拜”有关，说的是藏在我们手臂之下的一些赘肉，在我们挥手说拜拜的时候，这些赘肉就会晃动，因此得名拜拜肉。

拜拜肉之所以形成就是因为我们上肢不怎么锻炼，平常不管是工作还是学习，手臂就是放在桌子上不动的，血液循环不是很顺畅，时间一长自然也就积累脂肪，拜拜肉随着脂肪的积累也就形成。

二、消除拜拜肉的动作

1、双臂屈伸

首先是要坐在垫子上，双手打开程度与肩同宽，此时两腿向前伸，双脚打开程度与臀部同宽。慢慢的让屁股离开垫子，手臂逐渐伸直，但是手肘仍然要留有一些弯曲，以便保持三头肌与手肘关节的张力，回到原始位置的时候手臂也不能全然放松，只需要慢慢降低身体，手臂弯曲至九十度的时候就是可以的，这样的动作可以有效锻炼手臂上的肌肉。

2、深蹲

看到这个动作你可能会有疑问，这个动作怎么会和锻炼手臂有关系，但是事实就是这样，深蹲的好处可不仅仅是锻炼我们平常所知道的那些。在做深蹲动作的时候，按照动作要领进行，同时加上手臂上的动作，这样就可以一举多得，一个动作可以锻炼多个部位。

这里我们先说普通深蹲的动作要领，首先就是双脚分开，宽度要比臀部的宽度稍微的宽一点，脚尖要向外分开，身体的重心落在脚跟上，然后向下做蹲下的动作，此时，将我们的手臂举过头顶，这样的拉伸可以有效的锻炼手臂，同时对我们的背部也是有一定好处的。

3、二头弯举

现在说的动作需要借助哑铃完成，虽然你可能感觉这样很麻烦，但是这个动作对于消除拜拜肉也是最有效的。双脚分开与肩同宽，双手伸直伸向两侧，两只手中各握一个哑铃，尽量的伸平，然后手肘折叠，慢慢的将哑铃收回至双耳所在位置，这样循环往复。

结语：我们的身材是可以由我们自己控制的，虽说减肥确实很困难，但是就像我们现在这种针对拜拜肉进行锻炼并不是很难的，因为我们有明确的目标，知道自己想要的是纤细的手臂。那么看到这篇文章的你应该已经知道自己该怎么做了，毕竟谁都不想要肉肉的手臂，那就请你赶紧练起来这三个动作，坚持下去，要相信成功是属于你的。