别人跑步很轻松，自己跑步却很累？我来告诉你怎么解决

导语：近年来，跑步这项运动愈发风靡，诸多爱跑者皆结成快跑团，只见每日傍晚时分，数人开始在操场、公园集结，一人扛着大旗，一人背着音响，潇潇洒洒地开始了一晚的慢跑生涯……有一天，你也心血来潮，跟着跑团跑了起来，却发现别人跑得很轻松，自己却非常累，这是什么原因？我来告诉你怎么解决。

通过观看这篇短文，你能得到下列知识：

1、为何别人跑得轻松，你却很疲惫

2、如何解决

一、为何别人跑得轻松，你却很疲惫？

相信很多人都有这个问题，因为现在跑步团队有很多，而且看上去他们的速度并不快，但是想要跟上却非常难，这是为什么呢？其实这主要有以下几个原因。

1、呼吸方法不对

在跑步时，正确的呼吸方法非常重要，如果呼吸不对，那么我们就容易出现胸闷、呼吸困难的现象，从而导致我们跑步时要面临更多“阻力”。

2、没有掌握跑步的精髓

跑步虽然简单，但是也是有“精髓”的，我们在跑步时，运动的节奏、身体的姿势、脚面的着地部位，都会影响到我们跑步进程。

3、心肺功能不强

跑步是一项时间较长的运动，通常我们每次至少运动30分钟以上，这对我们的心肺功能提出了很高的要求，如果心肺功能不强，那么跑起来可能会有些疲惫。

4、缺乏锻炼

很多初跑者刚开始就想要跟上快跑团的节奏，那是非常难的，因为我们机体有一个适应的过程，必须循序渐进。

二、如何解决这些问题？

既然上述几个方面都会影响我们的跑步，那么我们该如何解决呢？

1、呼吸方法不对

首先，如果在跑步时我们的呼吸方法不对，那么我们就要刻意地在跑步时进行训练，如果速度较慢，大家可以采用三步一呼，三步一吸的方法，或者是四步一吸，四步一呼的方法，这样能够促进我们的呼吸和运动节奏达到一个平衡，从而延长我们的运动时间。

2、没有掌握跑步的精髓

上面咱们也提到了，跑步的时候如果跑步节奏、身体姿势、落地姿势不正确，那么我们就容易出现疲惫，这个时候我们就要注意，统一呼吸和脚部的节奏，同时身体姿势要正确，上半身挺拔稍稍前倾，两臂自然悬垂在身体两侧，随运动前后摆动。脚在落地时用我们的全脚掌外侧着地，可以让我们感觉更加轻松。

3、心肺功能不强

如果大家的心肺功能不强，那么摄氧能力就有所减弱，导致我们运动的器官肌肉得不到氧气的滋润。那么如何解决呢？我们可以通过跑步来解决。一般来说，我们要将速度达到比赛时的配速，基本上此时摄氧量就会达到最大，以此来提高自己的摄氧能力。

4、缺乏锻炼

这个问题基本上都是发生在刚开始运动的朋友身上，但是也容易解决，只要坚持运动，每周3~5次，那么跑步能力就能很好地得到提升。

结语：通过观看本文，相信大家明白了一件事情，为什么别人跑步时很轻松，而自己却很累？这多半是因为我们没有掌握正确的呼吸方法，没有掌握跑步的精髓，心肺功能不强以及缺乏锻炼导致的，小编也提出了提高方法。相信大家只要坚持不懈，跑步能力就会提升。