增肌补充蛋白很重要，可却吃腻了鸡胸肉？它们也是高蛋白

只要一提到如果快速增肌，大家的第一反应肯定都是锻炼再配上合理的饮食。那么究竟要吃什么食物才能达到最好的增肌标准呢？都说在健身期间，饮食的辅助作用是非常重要的。看到这个问题大家肯定要说，那肯定是要吃水煮的鸡胸和西兰啦！

这样吃当然没有问题，但总不能天天都吃这一样东西吧！虽然说身材固然重要，但我们的饮食还是要有一些花样比较好。如果说仅仅是为了健身并且每天摄入足够的蛋白含量的话，只要每一天吃的都是鸡胸肉以及西兰花，要不了多少天就会感觉“恶心”了。

而且我们中国人在世界上那可是出了名的会吃，如果每一天都吃一样的食物那还怎么能够称得上是在享受生活呢？实际上在我们的身边可是有很多蛋白质含量非常高的食物的，只不过可能大家平日里都不太注意。

现在多了解一下，以后在增肌期间选择食物这方面就可以增添一些花样了！那么在众多食物中，蛋白质含量较高的食物究竟有哪几种呢？它们之间的价格肯定是有些差距的，大家也可以根据自己的需求进行选择，只要能够达到自己的增肌需求就可以了！

这一种可能很多人都有尝试过，它就是牛肉干。其实这种食物的优势是非常大的，因为它在日常生活中已经成为很多人的消遣零食了，大约每100g的牛肉干里就含有40g的蛋白质，这个含量是非常大的，而且热量也非常的低，是很多人的钟情食物呢。

如果说鸡肉以及牛肉都已经吃腻了，那么不妨也可以尝试一下鱼肉，比如说鲑鱼、黑鱼之类的。虽然说鱼肉比起牛肉来说可能会少了一些微量元素，但如果说要补充蛋白质的话那完全是够了。而且鱼类目前在市面上的价格也比较合理，是一个很好的选择！

说了那么多肉类，大家也不要忘了坚果的存在！很多有过增肌经历的朋友都知道，大约每100g的坚果中就会含有25g左右的蛋白质，而且还有一些其他的成分能够维持我们的心脑血管的健康，平时如果说要加餐的话就可以选择坚果了。

别总是吃水煮鸡胸肉，除了上文提到的食物，其实大家也可以尝试一下乳酪、毛豆之类的食物。只要烹制的方法合理，在增肌期间大家一样可以收获美味。希望大家都可以在增肌期间不要那么痛苦，早日塑形成功！