低于1米6的女生,还有救吗?小个子女生如何通过健身提升自己?
导语:大家好,今天我来说说小个子女生提升自己的健身方案。在生活中有很多女生的身高不足一米六,通常来说,身高不足一米六的女生就算是有些矮了,在魅力方面是有些欠缺的。小个子的女生应该如何通过健身提升自己的魅力呢?我们可以通过如下两步,帮助自己尽可能地提升魅力。
一、适当地进行减肥
首先我们需要进行适当的减肥,如果你的个头不足,身材还胖的话,整个人的外形就会变得一言难尽。在这里我给大家介绍了两点,坚持进行下来,可以让你在3个月之内瘦下20斤到30斤。
(一)通过跑跳类运动消除脂肪
我们可以通过跑跳类的运动帮助自己进行减肥,从而降低自己的体脂率。在这里我建议大家每天进行20分钟的跑步和15分钟的跳跃的运动(跳绳、开合跳等),这样的组合是比较科学的搭配,既可以避免身体因为长期进行同一种运动所造成的减肥效果降低,又可以让身体得到充分的锻炼。
(二)控制好碳水与糖的摄入
我们在运动期间需要控制好碳水与糖的摄入,这两种物质都是让你发胖的根源,如果你可以坚持少摄入碳水与糖,就一定可以顺利瘦下来。但是这种方法我不建议长期进行,因为会伤害到身体的健康,在短期内进行适当进行还是可以的。
二、提升自己的形体
接下来我们需要适当地提升自己的形体,一个优雅的形体可以给女性加很多的分数,而一个优雅的形体可以带给我们良好的气质。如果你的气质很好,就一定可以抵消身高所带来的不足。接下来我给大家介绍了两点,坚持进行这两点,你会发现自己的形体越来越端庄了。
(一)每天坚持进行靠墙站
想要提升自己的形体,我们每天都要进行20分钟的靠墙站,通过靠墙站运动帮助自己矫正驼背、头部前伸等不良的形体问题。我们在进行靠墙站的时候,需要让身体牢牢地贴住墙壁,尽量让躯干与墙壁密不可分,但是不用贴得过紧或过于用力。在这里我还建议大家每天拉伸自己的身体,拉伸运动同样可以帮助我们改善身体问题。
(二)保持良好的坐姿与站姿
我建议各位女生在日常的生活中尽量保持一个良好的坐姿与站姿,时常保持良好的坐姿与站姿,可以帮助我们拥有优雅的形体。在这里我给大家介绍一个小技巧,不管你是在站着还是在坐着,都需要让双腿自然地垂放于地面,双脚都要在地面上。如此一来,你就可以让自己的姿态特别优雅了。
结语:看到了这里,我们对于小个子女生如何进行健身已经有了深入的了解。如果你的个头不足,一米六一定要试试,本文所介绍的方式方法,通过适当的减肥与提升自己的形体,让自己变得非常有魅力,从而抵消身高所带来的不足之处。
减少受伤概率,做到更强刺激,仅需将这几个常见健身动作替换
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