大腿粗？那是你的假跨宽，这里有你想要的矫正假跨指南

导语：很多女孩子有一个困扰就是大腿粗，其他部位看起来明明也没有什么肉，但是大腿就是很粗，明明大腿围跟别人差不多，但是看起来就是比别人壮，这是因为你有假跨的问题，大腿外侧突起，在视觉上就比别人胖了一圈，想要改善假跨宽的姐妹过来看。

假跨宽是近年来火起来的概念，以前并没有那么多的人关注，假跨宽的具体表现就是屁股看上去很大，跨很宽，这样的身材轮廓对于穿衣有了很多的限制，所以想要改善假跨宽的女生越来越多了，身边也有很多人吐槽，自己为什么跨这么宽，但是你是真的假跨宽吗，下面我们下来了解一下什么是真的假跨宽。

一、什么是真的假跨宽

胯宽是由基因决定的，最宽的位置就在屁股与大腿衔接的地方，从下面的图片中可以看出假跨宽跟正常的跨之间的区别，区别还是可以看出来的，如果你是真的假跨宽的话，就算大腿围跟别人一样，也会在视觉上比别人胖，所以改善假跨宽很重要。

假跨宽其实是我们平时的不良习惯造成的，跨最宽的地方在大腿根部，如果你平时的习惯不好，就容易造成假跨宽，假跨宽会让你的大长腿秒变小短腿，整个人都会变矮几厘米，还会显得大腿很壮。

不要小瞧假跨宽， 假跨宽不仅仅会让我们从视觉上变胖，还会影响我们的身体健康，如果你是真的假跨宽，那你可能会更加容易扭到脚，因为假跨宽的人，膝关节，踝关节的稳定性比较差，站久了还容易腰痛，因为臀部肌肉无力，严重的人还可能因为盆骨不正，造成下肢发麻的情况。

在确定你是真的假跨宽以后也不要焦虑，假跨宽是可以通过平时的健身来矫正的下面几个方法让你有效矫正假跨宽。

二、矫正假跨宽

假跨宽可以通过平时的健身训练来矫正，现在已经知道了假跨宽是因为大腿内旋，而大腿内旋就会造成内侧肌群过紧，最终导致形成假跨宽的现象，知道了原因就很好办了，我们对症下药就可以了，从原因出发，做下面的动作，改善假跨宽。

动作一：蚌式开合

蚌式开合主要是训练到大腿内侧的肌肉，动作像河蚌开合，由此得名，动作要点是侧躺在垫子上，一只手放在头下面，收腹保持上半身不动，稳定躯干，然后臀部发力，一侧腿向外侧台。

动作二：腰部肌肉训练

腰部肌肉训练不能只看名字，从动图上看，还是有训练到大腿的，动作要点是整个人坐在弹力球上，保持平衡，然后抬腿，一定要注意保持平衡，两条腿交替进行抬腿动作。

结语：通过改善假跨宽的训练，矫正假跨款也不是问题，最后要说的是，任何训练，最重要的是坚持下去，只要你有决心，还有就是观察动作要点，动作做到位，相信你很快就能摆脱假跨宽的问题了。