你还在每天跑步,这些时间跑步只会害了你,你还不知道?
导语:跑步这项运动可以说是参与的人数最多的一项运动,你们身边一定有很多人热爱跑步,这是因为跑步的好处非常多。它可以使我们的身体变得更加健康,生活的质量变得更加好,可是跑步什么时候都可以跑吗?并不是这样的,看完这篇文章你就知道了。

什么情况下跑步有风险?
我们跑步的目的就是为了锻炼身体、增进我们的健康,但如果不能够充分地了解自己的身体,了解自己的健康状况就盲目地去跑步,不仅不会对我们的健康和体质带来好处,反而会对我们有更多的伤害。

1、饭后
我身边就有很多人,在吃完晚饭后马上穿上鞋子就要出去跑步,其实这是非常不正确的做法。当我们刚刚吃完饭,胃里的食物还没有进行消化,过多的重量有可能导致我们胃下垂,另外,我们胃里有大量的氧气,如果我们这时选择跑步会有可能出现腹痛、胃痉挛的症状。我提倡大家可以在饭后一个小时后再进行跑步,这时候我们已经度过了消化的高峰期,可以进行适当的运动。

2、休息不好、饮酒后
如果我们前一天睡眠不足或者感到异常疲惫,你可能会以为跑一跑步出出汗就好了,其实不是这样的。当我们睡眠不足时,我们的身体各个部位的肌肉没有得到充分的休息,我们机体的免疫力处于较低的状态,这时出门跑步并不是很好的选择,应当适当的休息,避免给身体造成更多的负担。

而酒后跑步是更不提倡的。当喝酒后,我们的身体处于缺水的状态,如果再去跑步出那么多汗,很容易引起脱水,而很多人认为喝酒第二天跑一跑步将毒素排出去,其实并没有道理,很有可能出现脑出血、脑梗等突发性危险。
3、不了解自己的身体
很多人并不了解自己身体究竟有什么问题,如果说我们在运动后感到非常的不适应,或者说恢复的时间相当的长,建议你去医院做个身体检查,如果你患有运动性贫血、扁平足或者有过度运动的综合症,那么一定要减少或者避免运动,防止运动对身体带来的损伤。

4、天气状况不好
很多跑步爱好者在热爱上跑步这项运动之后一天不跑就难受,所以他们不论刮风下雨都想坚持去跑步,但是这时候选择跑步,并不会对你的健康带来帮助。若是在刮风天气跑步,我们的口腔和鼻腔会吸入很多脏东西对我们的呼吸道造成影响,而在下雨天跑步则会让我们感冒发烧的几率增加,并且地面湿滑很容易导致摔伤,另外,在天气非常炎热的情况下,同样也是不适合跑步的,会使你中暑的风险增加。

结语:跑步虽好,但也要量力而行,屏幕前的你可以在每次跑步之前问一问自己,我现在适合跑步吗?一定要谨记这些要点,否则不恰当的跑步很有可能对你造成伤害,甚至要了你的命!
好看的肌肉不实用,实用的不好看?好看与实用你选择哪种呢?
在日常生活中,有些不起眼的动作也是可以起到锻炼肌肉的作用,或者说是有的职业需要不同的身体部位去参加完成。比如按摩师,他们的手臂力量跟手指力量都是很强的,经过长久的工作,日积月累手臂会变的很粗大,也很有力,但是手臂上的肌肉却没那些在健身房里练的好看。全球健身女主2023-08-15 07:58:27
0000虐腹行动现在开始,坚持60天,自己看效果
导语:对于全身各个部位塑形过程中,我们对腹部有很高的要求,都希望拥有马甲线,人鱼线,但是你要达到这个目的并不容易,这与你的身体状况和动作训练都有关系。你是不是一直为减肥烦恼,今天小编就给你解决这些问题,看完这篇文章大家就学起来吧。通过这篇文章你将了解到:1、腹部肌肉的结构。2、练成马甲线的前提。3、虐腹的几个动作。一、腹部肌肉的结构全球健身女主2023-06-13 11:29:46
0000跑步减肥是否可行?只要这样做,你就可以逆袭成一个瘦子
以前在我减肥的时候,我加入了一个减肥团体,这个团体就是一个运动团体!每天在傍晚,我们这个小团体就聚集在一起,然后去跑步,想通过跑步来燃烧能量,帮助我们更好的减肥!包括我自己,这个团体里的许多人都通过跑步成功的瘦下来了,而且也没有出现过反弹的问题!只有经历过减肥的痛苦你才知道,跑步减肥的效果真的是从没让人失望过!全球健身女主2023-11-10 05:59:06
0000想要变身魅力女神,少不了马甲线!6个月练出腹部的漂亮线条
练马甲线是近年来很火的健身方式,尤其是在女性朋友之中,马甲线更是非常受欢迎。想要变身魅力女神,绝对不能少得了马甲线。你想要拥有马甲线吗?这里有一份6个月练出腹部线条的运动计划,让我们一同来了解下,赶紧参与起来吧!第1个月到第3个月:消除脂肪全球健身女主2023-07-02 10:41:20
0000还在忧伤身上的肥肉?几个简单的动作让你甩掉“拜拜肉”
虽然夏日已经过去,但是全国大多数地区的天气还是这么不尽人意,不少女性还是想穿吊带裙或者无袖的上衣,可是又怕露出粗壮的胳膊,很多女性觉得自己并不是很胖,但胳膊上松弛而厚实的肉却一直跟随着你不离不弃,这是为什么呢?我们该怎么解决呢?今天我们就这个问题先来分析一下造成你拜拜肉的原因。圆肩驼背全球健身女主2023-10-17 12:32:09
0000