夏天跑步虽好，但要注意这些问题，否则会伤害身体

导语：夏天到了，我们经常可以看到小区里，公园里早晚都要有很多人在跑步，跑步对于大家来说，是一个首先就能联想到的一项运动，如果坚持跑步，用不了多久，你就能在身上看到很多变化。但是又有多少人知道夏天跑步的好处呢？我们在夏天跑步又要注意哪些问题呢？

一、夏天跑步的的好处有哪些

1、增强心肺功能

大家有没有发现，夏天常常会有一些闷热天气，这都是因为空气中的水分太多，但是氧气少的原因导致的，在这种温度下，我们的身体消耗的能量将会更多，于是我们心肺的工作量就会更大。而且我们的血液运载氧气的功能也能得到提升，坚持一段时间后，你就会发现自己的跑步能力提升了。

2、温度耐受程度更强

在热环境中运动 ，我们的机体会逐渐适应这个环境，因此我们的运动能力会逐步提升，我们也就变得更耐热了。

3、更有效地减肥

与冬天不同，夏季温度较高，人体跑步需要消耗大量的能量，而在炎热的夏季，为了维持体温正常，我们的身体将会消耗掉更多的热量，于是减肥的效果会更好。

二、夏季跑步注意事项

1、跑前不能忽略热身

这是一个老生常谈的问题，很多朋友认为夏季天气热就不用做准备活动了，其实这是一种错误的想法，说了那么多，利弊咱们今天就不说了。

2、防晒

夏季天气炎热，在跑步的时候我们一定要注意防晒，尤其是我们的头部要避免阳光直接照射，以防出现一些中暑事件。

3、控制你的速度

夏季跑步的时候，我们的速度安排一定要合理，可以采用低强度的慢跑。

4、选择合适的温度与环境

如果是在湿度、温度较高的环境下，那么就不要出去跑步了，因为这种闷热环境容易发生意外，此时我们机体产热不容易散发出去，可能会导致体内过热而引起晕厥。

5、要注意补水

夏季跑步时我们往往会大量流汗，此时就需要我们尽快补水，通常我们在运动20分钟左右就要进行一次补水，补水我们一定要采取少量的原则，并且要多次的饮水。当然了，大家可以补水，也可以补充一些运动饮料，能够帮助我们更好的恢复。

在跑步时，我们体内的盐分也会大量丢失，如果不及时补充，可能会导致内环境失衡，因此在跑步的时候还要适当的补充一些淡盐水。

6、安全最重要

我们身边经常会有夏季运动发生意外事故的案例，因此在跑步时一定要注意安全。患有高血压、高血脂、心血管功能差的朋友尤其要注意。

结语：跑步虽然看起来不难，但需要注意的东西还是有很多的，尤其是在炎热的夏天。很多人随意地去跑步却发现没有效果，很大程度的原因就是没有掌握正确的方法，希望这篇文章能够帮助到你，让你在这个炎热的季节跑步更加有效。