上身很瘦但有一双大粗腿?四分钟,教你如何告别大腿赘肉
导语:体重明明很轻,只看上身完全符合当代“以瘦为美”的审美观,却拥有一双大粗腿是什么体验?别人夏天穿长裙是为了漂亮有气质,而我只是为了遮大腿;别人春秋穿阔腿裤是为了时尚又显高,而我依旧是为了遮大腿;别人冬天风衣大褂美丽动人,而我还是为了遮大腿!

拥有梨型身材的女生的伤痛有谁能懂?
大粗腿的存在,是该说自己瘦,还是该说自己胖?是该坚持减肥,还是不用再考虑减肥?是该按照腰的尺寸买S码的裤子,还是该按照大腿的尺寸买L码的裤子?胖女孩的大腿可以通过减肥瘦下来,“梨型”身材女生的大粗腿又该如何对待?

有氧运动?你只会成为体重更轻的“梨型”女孩儿。
对食物下手?你只会多了不能随便吃的痛苦。别担心,“梨型”女孩儿的福音来了,5个训练动作,4分钟,专注大腿部位,轻轻松松教“梨型”女孩儿学会如何告别大腿赘肉,成为身形笔直、线条优美、自信大方的气质女生。
动作1:侧卧左侧前踢腿和侧卧右侧前踢腿动作

侧卧左侧前踢腿和侧卧右侧前踢腿各做30秒,平稳呼吸,保持紧绷感而不疼痛。
动作2:侧卧左侧抬腿和侧卧右侧抬腿动作

侧卧左侧抬腿和侧卧右侧抬腿各动作30秒。平稳呼吸,保持拉伸感而不疼痛。
动作3:左侧内侧抬腿和右侧内侧抬腿动作

左侧内侧抬腿和右侧内侧抬腿各做30秒。平稳呼吸,保持紧绷感而不疼痛。
动作4:对脚臀桥动作

此动作做30秒即可,平稳呼吸,保持紧绷感而不疼痛。
动作5:仰卧交替腿开合动作

此动作做30秒即可,平稳呼吸,保持紧绷感而不疼痛。
五个训练动作针对大腿部位,对大腿肌肉的刺激最大,能帮助“梨型”女孩儿甩掉大腿赘肉,让“梨型”女生真正瘦下来不是梦!整体难度不大,四分钟的碎片时间,每天循环四到六组,紧致大腿肌肉的同时,还有翘臀瘦腰的功效,苗条是你的代名词,线条优美将成为你最亮眼的标志!
结语:告别我不是胖女孩我只是大腿粗的窘境,让坚持成为日常习惯,以后穿长裙只是为了美丽有气质,穿阔腿裤只是为了时尚又显高,大腿显粗也许只是为了保暖,裤子不再选大号,铅笔裤成为日常款。坚持训练,养成习惯,让我们成为身材赢家,生活不会辜负每一个有心人。
别再说没时间了,即使在家带娃也可以做的塑臀运动!
不受场所控制,只要有站着的空间就可以进行的简单塑臀运动。当然半蹲是最基本的下肢运动,但对于大腿内侧及臀部肌肉有着很好的刺激作用。双腿张开,比肩宽,双脚呈外八字状态。正常向下蹲,这里要注意的是下蹲时腰部不要向前倾。最大程度的将臀部向后提,腰部的姿势像坐在椅子上的感觉一样。所有的运动与次数相比更重要的是做的是否正确和到位。在家中进行伸展运动时全身都适应后,要将膝盖稍稍弯曲。全球健身女主2023-12-08 03:57:28
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