有氧运动到底有多神奇？每天20分钟有氧，给你神奇的改变

什么是有氧运动？有氧运动指的是身体在进行运动锻炼的期间，处于吸收与消耗氧气的状态。也就是说，有氧运动往往都是比较温和的运动，因为我们在进行运动时，身体来得及吸收与消耗氧气，所以我们的运动状态是处于有氧状态的。我们为什么要进行有氧运动呢？有氧运动又可以带给我们什么好处呢？接下来就让我们一同了解下吧！

我们在进行有氧运动的时候，身体需要热能来驱动，换句话说我们可以通过有氧运动消耗适当的热量。正因如此，我们可以通过有氧运动预防肥胖。除此之外，与氧运动还可以直接消耗与分解脂肪，帮助我们整个人变得瘦下来。如果你可以多进行有氧运动，就一定能够拥有一个苗条的好身材。

有氧运动不仅可以帮助我们拥有一个好身材，还可以帮助我们拥有健康的身体。长期进行有氧运动锻炼的人，往往都有一个很好的身体素质。因为有氧运动不仅可以提升身体的各个机能，还可以帮助我们提升体能，让我们拥有一个好身体。

有氧运动这么好，我们一定要努力进行，我们该如何完成一次完整的有氧运动呢？首先我们需要进行适当的热身，让身体做好了准备，再开始进行正式的锻炼。在运动开始的时候，我们需要按照一定的组数进行锻炼，我推荐大家选择小组数、大次数的锻炼方式。我在网上找到了一套不错的有氧运动，值得大家进行参考。接下来就让我们看看吧！

动作1：俯卧开合跳

推荐进行3组，1组进行15个

动作2：屈膝前冲

推荐进行4组，1组进行10个

动作3：俯卧横跳

推荐进行3组，1组进行20个

动作4：高抬腿跑

推荐进行3组，1组进行3分钟

动作5：滑雪跑

推荐进行3组，1组进行15个

这套动作我可以帮助我们得到锻炼，只要你肯坚持就一定能获得正面的变化。当我们进行了适当的有氧运动后，可以适当拉伸身体，让身体放松下来。我们还需要注意保暖，及时穿上衣服，以免因为体温的差距给自己的身体带来刺激。就这样，一次有氧运动就完成了，话不多说，接下来就让我们一同进行起来吧！