为什么说力量训练是减脂的最佳利器?4个原因给你做出解释!
有些健友们,在减脂期间经常配合力量开展我们的训练过程,这是很不错的方法。力量训练虽然在提升基础代谢方面存在着缺点,但是它起到的效果是非常突出、明显的,它是减脂最好的利器,为什么这样说呢?4个原因给你做出解释。

1、在力量训练中,能够消耗大量的能量,促进减脂
众所周知,我们在力量训练中,如果掌握好热量缺口,在减重的同时可以避免肌肉的流失。何谓热量缺口,人在运动时,总会有一个时段,摄入的热量要比消耗的热量低,这个时段就是热量缺口,如果我们利用好热量缺口,对我们的减脂是有效。但是有的小伙伴为了更快的看到效果,在运动中制造热量缺口,这样我们会降低肌肉的消耗。

我们都知道,能够产生大量的能量,是受两个因素影响的,一个是运动,另一个就是饮食,在合理饮食的控制下,进行高强度的训练,使自己的体力达到力竭,这样体内产生的热量就会增多,脂肪含量消耗的也会提升,同时我们制造热量缺口的能力就会越强,减少了肌肉的流失。

2、力量训练,可以有效的控制脂肪的反弹
有些健友,是通过有氧运动和热量缺口进行减脂的,效果也是非常的明显,但是我们减掉脂肪的部分,肉变得松垮,最让人着急的是,当我们在饮食上控制不好的话,这部分的肉就会长上来,甚至比以前长的更多,使我们的体重超标上升,体重秤上的数字每天都在上升状态。有的小伙伴们为了避免这种情况,就只有节食或者少吃了,那种痛苦只有训练者最清楚。力量训练可以让我们在短时间就能消耗大量的热量,所以当你的体重处于正常范围内的时候,适当的做力量训练,可以很好的控制脂肪的反弹。

3、力量训练减脂效果好,是因为它靠过氧耗进行训练
什么叫过氧耗:随着训练强度的提升,肌肉对氧的需求量就会变大,但是体内的氧气不能更好的提供所需,导致消耗量大于摄入量,这样为了保持体内的新陈代谢水平,运动结束后,肌肉虽然停止了运动,但是体内的一些组织和器官还是处于紧张的工作中,也就是说,当你结束了高强度训练以后,你的身体还处于燃烧脂肪的状态。

既然你选择了运动减脂,喜欢用有氧运动来减肥,但是别忘了平时要配合力量训练,这样你的汗就不会白流。
大胖子到底该如何减肥?掌握瘦身3部曲,让你实现身体蜕变
作为一个大基数人士(超级的身宽体胖),你一定会在生活中遇到各种各样的烦恼,比如说:喜欢的衣服永远也穿不上、喜欢的人永远也不喜欢你。大胖子到底该如何减肥?今天我们就一起来看看大基数朋友减肥的相关知识吧!了解这3大项,掌握瘦身的这3部曲,轻松享瘦变得苗条,让你实现身体蜕变。第一项:饮食篇全球健身女主2023-07-14 09:29:20
0000健身最高的境界,吃饭睡觉都忘不了锻炼,他就是个健身痴!
健身最高的境界,吃饭睡觉都忘不了锻炼,他就是个健身痴!这画风意境感真的不要太强哦!飘逸的长发,强悍的肌肉身材,一大壶水从头发上冲淋而而下,感受下肌肉巨兽人疯狂的模样!还记小时候只要是吃饭看电视都会被父母说成是吃饭都不好好吃的队伍,现如今这位肌肉大神居然吃饭的时候还要做肩上推举训练,母亲喂其吃鸡腿,这画风简直不要太厉害好吗?一家人就这样其乐融融的,以前见识了学霸,现在见识了健身霸!全球健身女主2023-10-05 05:28:54
0000伊朗肌肉兽身宽体胖威猛如天,走起路来地动山摇赛比绿巨人
伊朗肌肉兽身宽体胖威猛如天,走起路来地动山摇赛比绿巨人!这个身体健壮,体重311斤的男子,号称为“伊朗力士”的他几乎是伊朗的国民偶像!傲人的体型和温柔的性格,让他人气暴涨!这样身宽体胖的他名副其实,不仅拥有强壮的体型,他还特别喜欢自信的露出自己强悍的“肌肉身材”,虽然实际上他壮实的身体看起来很威猛霸气,但明白的人都知道他的脂肪含量却是也不少!全球健身女主2023-10-10 10:27:28
0000钟南山告诉你游泳的好处,是任何保健品都无法比的,你相信吗?
导语:钟南山院士在一个节目里说,游泳其实是最好的运动,比吃任何保健品都有好处,以前有许多人不相信,这次专家给了明确的答复,相信很多人现在都已经不再怀疑了。游泳对人有益,它老少皆宜,不受健身器材的限制,也不受其自然经济的影响。无论是白天还是夜晚,都可以到泳池里畅快地游泳一次。那么游泳对我们有什么实在的好处呢?下面我一一向大家介绍一下。1、美容全球健身女主2023-05-21 05:29:07
0000有氧运动两巨头,户外跑和跑步机的角逐,你会选择哪个?
夏天来了,吃完晚饭很多人都喜欢趁着晚间的凉风出门走走,人家都说”饭后百步走,活到九十九。”这个好习惯不仅仅可以帮助我们及时的消化晚餐,还能帮助我们强身健体呢!全球健身女主2023-12-01 22:19:27
0000