练瑜伽的几大好处?让你变得年轻有气质,还不赶快试一下
导语:现在的这个社会,瑜伽开始深受不同年龄段女人的喜爱,甚至好多男同胞也开始练起了瑜伽,例如陈坤、小罗伯特唐尼钢铁侠等,而网络上也开始有了各种各样的瑜伽教程,大家一般知道练瑜伽对身体有好处,但是究竟有什么好处呢?我们为什么要练瑜伽呢?很多人还不太明白,今天,我们就来讲一讲练瑜伽的好处。
一、变瘦变美有气质
作为有氧运动的瑜伽,可以使身体一直处在氧气比较充足的环境里锻炼,它的运动强度不高,持续的时间范围较长,还非常富有节奏感,这样我们就能够更好地消灭掉身体里产生的热量,从而达到减肥的效果。
因为瑜伽不像健身一样,对力量的要求较高,所以它一直深受不同年龄段女性同胞的喜爱,坚持练习瑜伽不仅可以提高人体代谢率,也可以使形体变得更加匀称。像高低肩、骨盆前倾、驼背等等这些小毛病,也可以通过瑜伽来改善,从而让身体线条更加富有美感,使人越来越有气质。
二、预防慢性疾病
我们可以借用瑜伽独特的呼吸法,配合瑜伽的各种体位法的姿势,我们可以不断地按摩我们身体里的内部器官,这样不仅能够伸展我们僵硬的肌肉,还能促进全身上下的血液循环,使关节更加灵活化,促进腺体分泌的平衡,来达到强化神经的效果。
三、消除紧张和疲劳感
很多因工作压力过大,精神长期处在紧绷状态的人,比普通人更容易感到疲劳或倦怠,从而使呼吸频率不正常,危害于身体健康,瑜伽的呼吸法,是让我们通过有意识的呼吸,放松心情,从而消除疲劳紧张的情绪。
四、训练专注力
通过瑜伽训练可以梳理我们体内栓塞的气流,来调节我们复杂紊乱的心绪,当我们的内心不再感到烦躁,压力、忧郁被撇在一边、心灵慢慢平静下来的时候,我们就会变得更加专注,也会有更加敏锐的洞察力。
五、放松心情,减轻压力
我们可以借助于瑜伽的锻炼和放松,让我们专注于伸展和强化身体的肌肉线条。这样当我们的身心处于完全放松的状态、专注于伸展肢体的时候,我们就可以释放消极负面的情绪,并开始有积极正面的想法,当我们逐渐达到了“身松心静”、“身心合一”的境界。
我们在使用瑜伽中的完全呼吸法时,身心放松以后,可以不断地强化腹腔内脏,感知呼吸速度的快慢,调整体内的自律神经,控制心脏跳动的次数和缓和紧张情绪,从而放松心情,减轻压力。
六、使人更加年轻
瑜伽能让外观与心情更加年轻,减轻面部的皱纹,产生“拉皮”一样的效果,非常神奇,当然这主要是经常倒立的原因。而练瑜伽的原因,会使人体神经系统产生回春效应,情绪和心理自然呈现积极状态。它让你每天更有自信,更加乐观,更加热爱生命,每天的生活也会变得更有创意。
七、磨练坚毅的品格
瑜伽有很多高难度动作,一般人是做不到的,只有不断长期坚持练习,性格更加坚毅的人才能做到,因此,练瑜伽能磨练人坚毅的品格。
结语:以上就是小编对于练瑜伽好处的总结,但是值得注意的是,练瑜伽一定要找专业的瑜伽馆来练习,自己盲目练习很容易受伤。看了练瑜伽的这么多的好处,大家是不是也心动起来了呢?那就快快行动起来吧!
以前小姑娘现在是帅气女神,这就是健身,周笔畅以后会更好
健身的功效在于很多的方面,从大局观看健身总是可以让我们逐渐的变得更加好更加坚强的。现在工作还有一些繁琐的事情逐渐的占据我们的时间,我们在运动方面就更加欠缺,所以几个在家里面就可以做的动作,希望你学会。手肘倒立式全球健身女主2023-07-13 07:08:180000炎炎夏日怎能没有水的滋养?穿上泳装,让我们一起冰凉一夏
水作为比热容最大的物质,是最不容易收到烈日的影响的,所以游泳无疑是夏天最凉快最舒适的运动,在运动锻炼的同时能感受到水的凉爽,简直一举两得!但有很多人想在水中畅游,却因不会游泳望而却步,其实,想要学会游泳并不困难,了解游泳好处、感受水的乐趣、掌握动作要领、克服心中恐惧,学会游泳将不是梦想!全球健身女主2023-10-25 01:57:510000骨盆决定身材的好坏,4个动作改善骨盆,打造完美身材
身材对于一个女性来说真的是特别的重要,有着一个完美的身材可以让一个女性的自信感十足,当然想要打造出完美的身材,也是十分不容易的,每个人在工作的时候都会因为压力太大会造成身体上的某个部位的不舒服,选择合适的方式来改善一下自己,很多的女性都觉得自己的臀部不够翘,腰部不够细,其实很多原因都是因为骨盆导致的,骨盆主要是由四块骨头组成的:骶骨、尾骨以及两块髋骨,骨盆在我们身体中也是十分重要的。全球健身女主2023-07-10 06:50:120000正确的打开方式,除深蹲硬拉还有更多训练方法
前几日被国内几位健身网红的翘臀刷爆了朋友圈,可我并不感冒,那不是蜜桃臀,顶多算翘臀!蜜桃臀正确的打开方式是这样的或者是这样的,假如非要给蜜桃臀加一个概念,那么除了翘、圆,还要有酥感所谓的酥感就是弹性,这样才有味,可你知道除了深蹲、硬拉是练出翘臀的重要方式,还有什么方法会让翘臀变得更有弹性酥感吗?无器械系列:第一:自重深蹲,紧俏臀部,这个随时都可以练习全球健身女主2023-09-19 10:28:400000背部的宽度不够,厚度可凑不了,2个动作,让你的背变宽
身为一名男性朋友,拥有倒三角的身材,无疑是咱最大的梦想之一,但是想要倒三角的身材,谈何容易呢。不仅要让自己的体脂率低一点,瘦一点,而且还要自己上身的肌肉量大,也就是自己的三角肌要宽要大,以及背部肌肉也要宽,要大。全球健身女主2023-10-13 17:58:310000