减肥没有成效,这四个误区你可能没有注意,还不快注意起来
导语:“减肥减肥,越减越肥”每当我说要减肥时,总会有人在我耳边叨叨这句话,果然我也没有让他们失望,每次我的减肥都是以失败来告终。不知道减肥的你有没有和我相同的困扰,饭我也没有多吃,平时的锻炼也照常进行,但是我们的减肥效果微乎其微,看着体重秤上的数字,有时甚至还胖了。究其原因,可能是我们没有注意这几个误区,赶快注意起来吧!
一、减肥的误区
1、用碳酸饮料代替白开水
对于减肥期间的人,我们一定要严格控制自己的饮食,减少油腻食物和糖分的摄入。有的人可能就说了,我只是喝了点茶,为什么我就变胖了,难道喝点茶也长肉吗?喝茶正常情况下是不会长肉的,但是你喝的茶,加了点珍珠,加了点奶盖,加了点红豆,还加了点糖,过多糖分的摄入是导致我们肥胖的原因。
除了奶茶,平时的碳酸饮料中也含有大量的糖分,长时间喝这些饮料,是导致我们肥胖的主要原因,我们平时用这些饮料来代替白开水的摄入,在一定程度上会减少我们的新陈代谢,阻止我们减肥的进程。
2、饮食口味儿偏重
对于日常饮食,喜好吃过咸或辛辣的食物,这无疑会增大我们的食欲,让我们吃得更多,是非常不利于我们减肥的。经常吃过咸的或辛辣的食物,会给我们的肾脏增加负担,我们的肾脏会花费更多的时间来消耗这些食物,对我们的肾脏有一定的损伤,很不利于我们的健康。除了不利于我们身体健康之外,还不利于我们减肥,会耽误我们减肥的进程。
3、平时饮食油水较大
对于减肥的人,减肥期间饮食尽可能做到清淡,做到少盐少油。对于明星舒淇来说,有一次他参加综艺活动,然后在外就餐时,她就跟服务员说她的饭菜不要放油。从她的身材保持程度来看,还有做法是具有可操作性的。
4、饭后不进行锻炼
有的人可能工作了一天,很累很辛苦,吃完饭后就直接坐下或躺下了。可能平时他会进行一些训练,但并不是他进行了训练就会瘦,我们也是要掌握方法技巧的。如果你平时工作比较忙的话,没有太多的时间进行锻炼,你可以把这个锻炼放在饭后来进行,当然,这个锻炼不是剧烈地让你运动,而是让你通过行走或者竞走来消耗你刚刚吃饭所摄入的热量,这个方法是非常有利于我们减肥的,相对于我们再去挤自己的时间来进行减肥训练,这个方法是又有效又可行的。
二、总结
对于减肥的人来说,最难的就是坚持两个字。我们既然选择了减肥这条路,我们就要严格地控制自己的饮食以及锻炼各个方面,不能思想动摇,面对诱惑我们长胖的食物,我们不能抱着就吃一口,不会长胖的心态,因为人的欲望是很难满足的,你们往往吃了这一口之后就会吃第二口,所以减肥最重要的就是坚持。正在减肥期间的你或许想象不到你瘦了之后有多美丽,所以为了证明自己,自己可以,坚持住。小编在这里给你加油!
学会练背,爱上练背,六个动作,教你打造完美女神背
对于女生来说,夏季是最美的季节,因为可以穿各种漂亮的衣服,秀出自己的大长腿、马甲线、一字锁骨……可是你有没有忽略了你的背部呢?正所谓新手练胸,老手练背,背部的锻炼在健身界占据着举足轻重的位置。有没有想过如果你不驼背,你看起来可能会高两公分;如果你不驼背,你的胸会更挺拔丰满;如果你不驼背,你的气质更接近女神!全球健身女主2023-12-01 21:53:530000去健身房锻炼,要注意哪些问题?这五点要牢记
导语:前段时间由于疫情、所有公共场合和娱乐设施都是出于封闭状态。随着疫情的结束,我国的公共设施也渐渐开放。这么长时间里,不少朋友都没有去健身房健身。现在随着放开,不少朋友摩拳擦掌准备去健身房锻炼了。那么现在由于全球疫情还没有结束,我们去公共场所和健身房健身也不能放松警惕,那么去健身房现在要注意什么。全球健身女主2023-06-06 00:59:370000掌握这2个技巧,练出壮实大胸肌,也就不是什么难事了
说到胸部肌肉的强化训练,小编我相信大家肯定是不会陌生的了,并且,对于我们很多的健身男士而言,胸部肌肉的强化训练可能会是自己最为重视的训练部分之一了,因为有很多的健身男士的健身目标,就是通过健身训练,去把自己的身材练得壮实一些,而如果我们没有练出比较大且比较壮实的胸部肌肉的话,那么自己的身材是难以变得壮实的。全球健身女主2023-07-21 01:29:170000女生能在60天内练出腹肌?只要你能坚持,答案就是肯定的!
腹肌60天练出来真的可以吗?很多人都很质疑,首先这个问题是肯定的,只要你肯吃苦,肯坚持锻炼,你就可以收获想要的结果。当然这里强调一点,这里60天指的是普通身材的人,体脂率不高也不低。如果体脂很高的人,时间就要相应的提升,但只要坚持做了,你就可以得到想要的腹肌!首先,我们要想练出腹肌,就要坚持有氧锻炼,选择自己一个喜欢的有氧方式,可以是跑步、登山和游泳等。全球健身女主2023-11-11 07:57:390000娇小身材,无限能量,也就王子文能做出这么高难度的动作
王子文,因主演的一部都市职业女性剧《欢乐颂》而一炮而红,她凭借电视剧里古灵精怪,敢爱敢说的富二代曲筱绡一角获得了许多观众的喜欢,后来又出演了《欢乐颂2》,再次让她的名气大噪,在各大搬奖典礼,娱乐节目都能看到她的身影,别看她只有1.65的身高,娇小玲珑的她走起路来的气场决不输给别人。一头利落的短发让她看起来即中性又不乏女人的抚媚。全球健身女主2023-07-28 22:58:360002