娄艺潇身材开挂了吧，状态与十年前没差，自曝常做瑜伽

娄艺潇，中国内陆女演员，因为出演《爱情公寓》胡一菲一角，而被广泛认识，提前娄艺潇，就不得不提到《爱情公寓》这部现象级的爱情情景剧，当时这部剧和《武林外传》一样都是下饭的好剧，剧中饰演胡一菲的娄艺潇，当年还是个表演系的大学生，虽然她在剧中的性格很是泼辣，但是她的颜值和身材一直是活力满满的样子。

前段时间，许久没露面的娄艺潇参加广告活动，他一袭开叉长裙简直美翻众人，皮肤紧致、白皙，身材也是高挑、匀称，据说她和曾小贤正在筹拍爱情公寓。现在这部电视剧马上又要出新剧集了，娄艺潇还是当年时而精分，时而正常的胡一菲吗？

答案是肯定的，因为这么多年过去，娄艺潇的状态和演技依旧在线，而且因为娄艺潇私下比较爱运动，现在她的身型比拍摄爱情公寓早期有型多了，那么娄艺潇是如何长期保持身材的？

她自己在节目里坦言，她在家经常做瑜伽练习，有时候兴致来了，还会跟好闺蜜一起去健身房练习，瑜伽是一种有氧运动，让人在舒适的氛围里，不知不觉就能瘦下来，而且不易反弹，身材是女人一生的财富，我们必须要好好运营它。

一、骆驼式变体

骆驼式变体比起全骆驼式更具灵活性，首先跪立在地板上，脚掌平放，脚背与天花板紧紧贴实，膝盖骨打开，动用大腿及小腿的肌肉，延展脊柱，让后背保持直挺，双臂绕过髋部放在身体一侧，然后把右腿膝盖缓缓向后移动，坐骨向下推降低重心，让左脚掌埋入右大腿根部，把右小腿抬起向后上方伸展，动用臀部和大腿的力量，将腿伸展到最后方，最后右手握住右脚背，脊柱微微后仰，颈椎向后下方延展，保持这个体式两分钟。

二、反板式

首先长坐在天花板上，双腿靠近绷紧伸直，背部向后倾斜，双手绕过髋部放于身体后面，下一步伸展脊柱，手臂下落到地面，双手支撑地面，大腿和臀部向上拱起，肌肉展平，躯干与地面在一条水平线上，然后呼气，肩胛骨收紧，上提胸腔、收紧腹部，来控制头部和双脚平衡，动用腹部核心力量，脊柱往下推，脚不能离开地面，在自己承受范围内，把上半身往上提，最后吸气，坚持三分钟，在回归初始动作时，臀部带动身体落地。

三、全骆驼式

首先身板挺直，双腿弯曲跪立在天花板上，双腿分开与髋部同宽，然后胸腔深吸一口气，脊柱延伸，呼气的时候，身体向后向下放松，下一步双手向后面伸展发力，让双手埋入脚跟后面的地面上，颈椎尽量伸展，把我们头部埋入双腿之间，胸腔打开，肩部下推，用髋部带动脊柱向后面下屈，最后手掌握住脚尖，胸部和胯部处在一条光滑的曲线上，把握住身体平衡，坚持2至5分钟，达到身体极限时停止练习。

这三个体式可以提高身体的柔软度和协调性，可以缓解关节神经痛、和肩部酸麻等症状，对腰腹部可大腿的赘肉也有减脂效果，提臀瘦腿，长期练习，能练出匀称、修长的饿体型。