坚持跑步三个月，身体会有哪些改变？快来看看吧

导语：随着对健康的重视，不管男女老少都希望通过运动来使自己变得健康，这也是我们经常能够看到的，小区里、公园里、广场上每天都有好多人跑步，跑步是一项既方便，又没有什么门槛的运动，如果坚持跑步3个月，你就能在身上看到很多变化。

虽然生活质量和水平不断地在提高，但是我们的身体随着工作的压力和生活的劳累变得非常差，那么有什么办法能让身体恢复从前呢，而最好的办法就是运动。那么跑步究竟能锻炼我们哪些方面呢？很多人只知道跑步会让腿有劲，其实，跑步的好处还有很多呢。

一、肌肉功能得到提升

很多人可能知道，老年人总会说腰疼腿疼。没有错，很多老年人腿疼的原因就是下肢力量不够导致的骨骼长期压力大而导致的。所以说在我们还年轻的时候，一定要注意下肢肌肉的锻炼。而跑步可以非常好地锻炼肌肉。

二、心肺器官得到锻炼

在跑步的时候，以运动器官、呼吸器官为首的各大内脏器官都参与运动，这样就可以让各大器官发挥自己的能力，而且如果大家经常跑步，那么我们的血液流速加快，细胞活性增强，有助于提高我们器官的工作能力。

三、使你更加坚强自信

我们在做任何运动时，最终都是想着达到目标。跑步更是如此，它需要我们在疲惫中不断坚持、不断鼓励自己。让你不断地通过坚持完成自己的目标。因为如果跑十分钟就放弃肯定是不行的。

你能够因为跑步而变得非常有自信，不害怕一切困难。坚持跑步，相信你会有着超乎常人的毅力。

四、生活质量更高

很多人下了班就回家躺床上吃外卖，生活十分糜烂，但是跑步的人会为自己规划时间，合理地饮食和锻炼。长期以往，他们也会变得更加有活力，生活更加有色彩。

五、保持年轻

随着年龄增长，我们的身体会逐渐地显现出各种小毛病，我们如果坚持跑步，就能避免很多疾病的发生，我们的身体免疫力也会增加，心态也会变得非常好。

坚持跑步就可以将一些身体里的脏东西随着汗液排出体外，会使皮肤看起来非常的有光泽。年龄就不再是问题了。

六、预防关节炎

可能大家都听说过跑步会伤膝盖，其实这么说的原因是很多人没有正确的跑步姿势，对膝关节的压力太大而造成的。如果我们使用正确的跑步姿势，那么不仅不会伤膝盖，而且能够有效地预防关节炎和骨质疏松。

结语：看完这篇文章，你是不是已经知道了，跑步可不仅仅只会锻炼到我们的腿，我们的心肺器官，关节骨骼都会因为跑步而被强化，而且跑步不仅仅对于身体的好处很多，对于我们的生活和心理也会有极大的帮助，让我们更加自信地面对生活。坚持跑步三个月，你一定能够看到自己的变化。