只需4个动作

很多人日常生活中都有一个困扰就是身体很瘦，但是四肢却很粗大，这样子无疑是很影响一个人的形象的。一个好的身材当让是要匀称的，不会有哪个部位显得很壮或者很瘦而很突兀。而很多人最担心的就是手臂很粗，身体就会显得瘦小，那么如何瘦手臂就是一门学问了。

现如今这个社会竞争越来越激烈，包括对身材的要求也是，所以我们对自己的身材有什么样的要求呢？虽然说很少一部分人是因为天生的原因，身材非常曼妙。但大部分人的身材还是平平无奇或者有的赘肉多多，但身材是可以通过后天的努力来进行改变的，大家都想甩掉赘肉，让身材结实又紧致。

进行运动的过程中，每个人的目的也是各不相同。有的为了健康，有的为了美观。其实谁又不想既美观又健康呢？有了健康才有一切，没有健康，什么都是零。只有在健康的基础上进行运动，健身才是我们最正确的方向。而美观，不论是年轻还是年老，都对美有着向往，有着追求。所以，对于美的追求，也是我们运动健身的一个目的。正是因为对于美的坚持，才让我们更有动力。所以在健康和美的要求之下，我们必须要把它做好，并且一直坚持。

关于腹肌，我们已经讨论了很多次，与男士的块状腹肌不同，女士青睐于川字型的马甲线，但腹部的形态如何是我们无法决定的。受基因的影响，每个人腹部肌肉的形态都是不一样的，具体是什么形状，要练出来了才知道。但好在不论是什么形态的腹部肌肉，都能够证明你有足够的耐力和自律能力，也能说明你是一个好身材的拥有者，并且不会影响你受到别人的羡慕。所以不要再纠结于腹肌形态如何，对它进行锻炼就对了。

粗壮的手臂是一个男人强壮的象征，它随时随刻展现在大家面前，让大家一眼望去就知道你的健身成果。对于健身达人来说，上臂练得好不好，是一个关系到面子的问题。而上臂的主要组成部分就是肱二头肌和肱三头肌，今天我们主要是说一下肱二头肌，肱二头肌不太好练，要想练好他，首先要真正的了解他。

在进行运动健身的过程当中，我们会有对某个部位进行专门塑形的训练。但身体的众多部位当中，肩部一定会是被大家首先考虑的一个部分。从外形上来看的话，肩部变得饱满，会让手臂显得更加有型，锁骨也更加好看，穿衣服也是气质满满。如果从作用上来看，肩部虽然不是一个很大的肌群，但却是整个上半身的支点，如果肩部的肌肉足够发达，这就能够说明你对上身其他部位肌群的训练也是可以的。

今天我们来聊一聊关于腹肌的话题。男人想要练出体现身材的八块腹肌，女人在穿露脐装的时候，也希望露出漂亮的马甲线。这不仅是身材好的象征，也是你比别人更有毅力的表现。我们要讲到的训练动作，可以让你在家也能够练出完美的腹肌。

导语：由于饮食以及生活习惯的原因，我们现在大多数人每天都会摄入很多能量，同时由于我们消耗不了如此多能量，所以其中的一部分就转化成了脂肪，储存在我们身体各部位。对于女生来说，除了腹部，最容易肥胖的还有我们的大腿内侧。但是大家也不用担心，只需要做好4个动作，轻松消灭大腿赘肉。通过阅读本文，你将获得以下内容：1、大腿为何会形成赘肉2、怎样减掉大腿赘肉一、大腿为什么容易形成赘肉