你都知道吗

一般来说，我们的健身训练过程，大致可以分为三个部分，训练前的热身，训练，以及训练后的拉伸这三个。我们很多人在开始训练之前，应该都会去进行热身这一项活动，但是我们有的人在训练结束以后，可能会因为太累了，而忽略了拉伸这个环节。那么，如果我们在健身结束以后，不去进行肌肉的拉伸，这会对自己的身体造成什么样的影响呢？或者说会对训练效果造成什么样的影响呢？小编我接下来就给大家分析分析。

许多的朋友为了可以更好的减肥，往往都会制定一个好的减肥计划，而且也按照计划去实行了。但是呢有时候减肥的效果还是不如人意，没有达到预期的效果，这是为什么呢？那么我们就一起来了解了解该怎么解决这一问题。是什么导致我们的减肥不如人意呢？首先我们都了解减脂就是一个热量赤字的过程，我们摄入的热量要小于消耗的热量。

美不美，看大腿！其实这儿说的是大腿，但是大腿想要性感有型，其实还是要看臀部是否挺翘性感。但是为什么把大腿和臀部列在一起来说呢？除了以上因素外，我们锻炼大腿时候，也往往都在锻炼刺激着臀部。说道锻炼臀部，或者锻炼大腿，如果让你从脑海里选择几个动作，相信深蹲一定会排名十分靠前。的确，无深蹲，不翘臀！相信都在不少健身者脑海中流下深深的烙印。

好看的肌肉线条是很多人想要要的，但是想要有拥有一副好的身材需要付出什么却是大部分都不清楚的一个问题。一个想要拥有明显的肌肉线条需要多大强度的训练强度是我们今天想要讨论的话题。关于肌肉，每个人都有不同认知。有人认为凯格林的肌肉充满美感，而相对的有很大一部分人群认为太大了。今天我们那现实中大部分人认为肌肉男神的肌肉量作为参考。想要拥有他那样肌肉需要多大的训练强度。

对于忙于工作的上班族来说，减肥是一个非常棘手的问题。由于一天中的大部分时间都处于久坐不动的状态，长此以往，臀部和腿部以及腹部的赘肉就会慢慢显现出来，使整个人看起来非常臃肿，没有精神。但是去健身房里运动的时间是非常有限的，就算不加班去健身，完成整个训练计划后,也已经接近十点了。

导语：现在肥胖对于很多人来说已经是个噩耗，只要我们身体的BMI指数大于24的话，那么就说明你也是肥胖人群中的一员。肥胖是一种非常恐怖的表现，他给我们人体带来的伤害非常大，接下来小编带大家了解一下肥胖危害有哪些。只要你认真阅读完本文，相信你一定会萌发出减肥的决心！一、肥胖是如何造成的

导语：现如今有许多人士都热爱上了健身，那你知道健身最高效的动作吗，你有试过吗？当代健身人士很多，能够通过健身实现美型的目的是他们的第一选择，但是很多人为什么没有塑造出完美身型呢？这些动作你都做到了吗？想要高效健身，想要你健身效果更加明显吗？那么小编下面说的几项健身运动你都必须要了解起来。1、仰卧起坐

导语：先来后到，任何事情都有他应有的顺序，健身也是如此。健身从来都不是全身同时锻炼的，也不是各种健身目标同时达到的，健身也有一定的顺序。选择正确的健身顺序从整体到局部，从局部到局部，选择的健身顺序有很多。那么如何选择正确的健身顺序来达到更好的健身效果呢？一、从整体到局部从整体到局部也可以称为从有氧运动到无氧运动，你知道为什么要这样吗？1、有氧运动

导语：生活中很多人都喜欢利用常识来判断事物的对错、好坏。然而，事实上，很多场合、事件都是不能简单利用常识来判断的，常识判断往往都是看似正确，其实不然，更有甚者还会具有危害性。健身场合亦是如此，许多被人们所推崇的常识，往往是错误的，更有甚者会直接影响并危害人体健康。那么，这么错误常识，你都知道了吗？一、肌肉酸痛代表健身效果