别担心

我们都知道，减肥是一件需要毅力的事，需要我们有很强的对饥饿的忍耐感。不过，减肥期并不是意味着简单粗暴的节食，这其中也有很多小诀窍。下面我就来介绍我在减脂期时饮食上的心得，还等什么，一起来看看吧！高膳食纤维食物：

有个很有趣的现象，我们就是我们所看见的。比如当一个人怀孕了，那么他会突然发现大街上充满了孕妇。同理，不少人近健身房，一不小心，发现大家都在似乎练手臂。除了因为手臂是我们的门面肌，力量的象征，另外，基本很多人周计划都会约定速成在周几固定锻炼那个部位。一般而言，大部分人，周一都是练习胸部，而周日，则是锻炼手臂。不少人周五放学或者工作下班去锻炼，看到的都是不少人在练习手臂，所以，别为这个吃惊。

对于肋骨外翻，很多人可能不是太了解，所以今天的文章就是针对肋骨外翻来讲的，通过这篇文章，你可以知道如何判断自己是不是肋骨外翻，什么原因导致了肋骨外翻，肋骨外翻的危害是什么，如何纠正肋骨外翻。肋骨外翻的判断方法：1.我们可以让身体躺在地上，然后摸最末端的一根肋骨，如果这跟肋骨已经超出身体的边缘了，那你有很大的可能是肋骨外翻。

大家好，我们都知道哑铃弯举，是我们二头训练的主要动作，但是拿着哑铃一直弯举，仿佛做久了也会产生抗拒感，所以是时候做出一些改变了。哑铃弯举做腻了？别担心，这2个动作同样对二头很有效！在二头这个部位的训练中，我们要做的就是弯举的动作，所以说动作的模式几乎是不可变的，但是我们可以改变手里所握的器械，让我们的眼睛得到一些视觉上的改善，也给我们一些新鲜感。

很多人的腰酸背痛的情况让人感到烦恼，也有很多人不知道正确的放松肌肉缓解疼痛的办法，接下来小编就带你了解一下正确缓解肌肉紧张的方法并进行正确拉伸。我们首先需要放松两块紧张的肌肉和加强两块松弛的肌肉，我们怎么放松呢。首先找一个椅子来开始我们的放松，我们坐在椅子上低头用你的双手握住你的脚踝，这时头要尽量向下低，而你的手尽量要发力对抗，然后感觉你的后背呈弧形的状态。

导语：减肥最大的绊脚石是什么？那就是吃！当然了，我们大多数人的肥胖是由于摄入过多的热量而又缺乏运动导致的。可是世间美食岂可辜负？热量高的当然可以！但也不用担心，今天就帮大家带来了一份一日六餐食谱。不仅可以避免饥饿感给我们带来的烦躁心情，还可以帮助我们有效控制热量的摄入。通过阅读这篇文章你将了解到：1、什么是一日六餐？2、只按照这份食谱就可以成功减肥吗？一、一日六餐食谱

导语：随着秋天的到来，天气变得愈加凉爽宜人。在如此美好的季节，你的肚子却总是肉肉的？别担心，这些动作可以帮你塑造出迷人的马甲线！动作简单粗暴，只需两个字，重复！只要能够持续做到一个月，腹部多余的脂肪就会被统统甩掉。一、平板支撑