快来试试吧

在我们的健身圈中，流传着这样的一句话，那就是新手练胸，高手练背，以及老手练腿，对于这样的一句话，小编我想说的是，这句话如果有道理的话，那么在我们进行健身训练的朋友之中，大多数的朋友应该都是新手了，因为我们得要知道的是，胸部肌肉是我们身体中很重要的面子肌之一，把胸肌练好，能够让自己的身材练得很壮实。

健身时你最害怕什么？是举铁到一半，有人问你是否要买私教？还是已经跑步跑了一半了，领导打电话给你修改稿子？还是说高昂的健身费，让你掏空了口袋？生活总是如此艰难，健身就这么难吗？当然不是！今天，我们向大家介绍一项运动，训练10分钟=跑步一小时，今天我想向大家介绍的就是超强脂肪燃烧和肌肉强化工具：战绳。那什么是战绳呢？

在进行健身训练时，不宜进行太细的分化训练，应该全身的肌肉都锻炼到，这样对增长体质是比较好的。很多健身新手在训练的时候，只练一个地方，经过长期的训练，会导致身体有些不协调，所以在训练中，最好练到全身的肌肉。就这一个动作，可以同时锻炼胸部以及全身肌肉，强壮你的全身肌肉。今天小编就给大家推荐一个动作，可以在练胸肌的同时锻炼全身的肌肉，正在练胸肌的小伙伴，快学起来吧。

运动损伤是每个训练者在训练过程中都不可避免的话题，运动损伤的预防是我们功能训练中一个非常重要的部分，而预防运动损伤的一个重要环节就是我们今天提到的战前准备：热身和核心活动。在我们的日常训练中，大多数运动损伤发生在没有认真热身的人群中，因此适当的热身和相应关节肌肉的激活将在损伤的保护中发挥很大的作用。在预防运动损伤中，泡沫轴是一个非常重要的工具，下面我们就来介绍下，如何用泡沫轴预防运动损伤。

导语：炎炎夏日，在清凉的水中畅游一番，不仅可以降温解暑，还可以强身健体。这都要归功于游泳带来的诸多好处。那么这项运动到底是什么样的？能给我们带来什么变化？又有什么需要注意的呢？让我们一起来看看吧。（一）好处多多