新手练胸小妙招，助你练出好看方形胸肌，快来试试吧

在我们的健身圈中，流传着这样的一句话，那就是新手练胸，高手练背，以及老手练腿，对于这样的一句话，小编我想说的是，这句话如果有道理的话，那么在我们进行健身训练的朋友之中，大多数的朋友应该都是新手了，因为我们得要知道的是，胸部肌肉是我们身体中很重要的面子肌之一，把胸肌练好，能够让自己的身材练得很壮实。

并且，我们有很多的朋友在练胸的过程中，都不仅只想把自己的胸肌练得壮实，而且还想要把自己的胸肌练得好看。

而如果我们要把胸肌练得好看的话，那么其中较为重要的一步，那就是要把自己的胸肌练成方形胸，把胸肌练成方形胸对于我们很多朋友而言，可能都会是比较困难的一件事情。

对此，小编我想说的是，新手在练胸的时过程中，如果能够把这2个小妙招做好的话，能助你练出方形胸肌，从而把自己的胸肌练得更加好看。

一，只进行胸肌上部的训练

我们有大多数的朋友，在进行胸肌训练的过程中，首先会去进行的，应该就是杠铃平板卧推这个训练动作了，也就是会去先进行胸肌中部的训练。

对此，小编我想说的是，如果我们能够在练胸的过程中，先练胸肌上部的训练，并且只进行胸肌上部的训练的话，那么就能够在很大程度上，让我们获得很好的练胸效果。

在小编我的观念中，如果我们能够把胸肌的上部练好，能够在很大程度上，让我们的胸肌练得更加挺拔，也就是帮助自己练出方形胸，进而帮助我们把胸肌练得更加好看。

其中的原因有这样两个，其一，那就是我们胸肌上部的肌肉部分，占了我们整个胸肌部分的一大半，所以说，如果我们能够把胸肌上部练好，会对胸肌的整体改变有很大的帮助。

其二，那就是我们在进行很多的胸肌上部的训练动作时，自己的动作幅度，是要比一般的动作要大很多的，如此一来，就能够让我们的胸肌受到更加充分的训练效果。

比如我们在做杠铃上斜卧推的时候，自己的动作幅度就会是比较大的，并且，这样还能够让我们的胸部肌肉更快的充血，进而让我们获得更好的练胸效果。

二，多练推类训练动作

在我们的胸肌训练中，有这样两大类训练动作，其一，那就是我们的推类训练动作，其二，那就是我们的夹胸类训练动作了。

对于这样两类训练动作，小编我想说的是，如果我们的胸部肌肉不是很大，肌肉的基础不是特别好的话，那么我们就应该多练推类的训练动作，要以推类的训练动作为主，然后以夹胸类的训练动作为辅就可以了，如此一来，能够给我们的健身新手，带来更好的练胸效果。