健康又减肥，游泳那么好，快来试试吧

导语：炎炎夏日，在清凉的水中畅游一番，不仅可以降温解暑，还可以强身健体。这都要归功于游泳带来的诸多好处。那么这项运动到底是什么样的？能给我们带来什么变化？又有什么需要注意的呢？让我们一起来看看吧。

（一）好处多多

游泳的好处实在是太多了。不仅能加强心肺功能，促进血液流动，改善心血管疾病，还能保护关节的健康、借助流水压力按摩放松肌肉。最重要的是，能给予我们健美的流水型身材。这种身材是普通的有氧运动无法达到的。

（二）选择多样

游泳的种类一共有四种：蛙泳，自由泳，蝶泳，仰泳。一般人在学习的时候，都会选择较容易的蛙泳和自由泳。蛙泳模仿的是青蛙在水中的泳姿，游起来比较轻松省力，而且可以将头抬出水面，欣赏周遭的景色，很适合度假哟。

自由泳则偏竞技类。也是被认为阻力小、游得最快的一种泳姿。大家经常可以在奥运会的现场看到各个游泳健将的飒爽英姿。蝶泳和仰泳就比较难以学习，很考验技术，但是赢在外形好看。尤其是仰泳，较其他几种来说，多了一点优雅。

（三）需要注意

①游泳时最好注意做好防护措施。护目镜和泳帽都是必要的，好的护目镜可以防止眼睛因无法在水中睁开，从而导致对于危险情况的未知，还可以防止眼睛被池水感染。戴上泳帽，一是可以保护头皮不被感染，二是防止发丝被池中的某些东西缠住，而导致意外。

②入池前要先冲一下凉水，或用池水拍打全身，这样可以使身体适应池中的水温，防止骤冷而感冒。走出池子后，记得要披上毛巾，防止身体因池水气化带走热量而降温。毛巾要自备，尽量不要使用公用毛巾，防止交叉感染。

③如果去海边游泳，一定要做好防护措施。第一是防晒霜，一定要涂上专业的户外防水的产品，并且定时补涂。海边的太阳会更毒辣，稍不注意就会晒伤；且防晒霜是有时效的，尤其是出汗又游泳，会发生脱落，必须每个2-3个小时补涂一次。

其次，海水的盐分是极高的，尤其在被太阳高温晒干后，会在身上形成一层结晶盐巴。所以上岸后需要冲洗一下，并换上新的衣服。另外需要注意的是，不要去太远的海域，距离海岸线越远，意外就越多，救护也会越不及时。

结语：好啦，看到这里，有没有觉得充满了全身的跃跃欲试呢？游泳带来的好处，可不止是可以泡在水里乘凉这么一点哟，它能给予身体的健康方面的益处，才是我们选择游泳的最终目的。希望大家在读完这篇文章之后，都能对游泳有所了解，并且爱上这项运动。