健康又减肥,游泳那么好,快来试试吧
导语:炎炎夏日,在清凉的水中畅游一番,不仅可以降温解暑,还可以强身健体。这都要归功于游泳带来的诸多好处。那么这项运动到底是什么样的?能给我们带来什么变化?又有什么需要注意的呢?让我们一起来看看吧。
(一)好处多多
游泳的好处实在是太多了。不仅能加强心肺功能,促进血液流动,改善心血管疾病,还能保护关节的健康、借助流水压力按摩放松肌肉。最重要的是,能给予我们健美的流水型身材。这种身材是普通的有氧运动无法达到的。
(二)选择多样
游泳的种类一共有四种:蛙泳,自由泳,蝶泳,仰泳。一般人在学习的时候,都会选择较容易的蛙泳和自由泳。蛙泳模仿的是青蛙在水中的泳姿,游起来比较轻松省力,而且可以将头抬出水面,欣赏周遭的景色,很适合度假哟。
自由泳则偏竞技类。也是被认为阻力小、游得最快的一种泳姿。大家经常可以在奥运会的现场看到各个游泳健将的飒爽英姿。蝶泳和仰泳就比较难以学习,很考验技术,但是赢在外形好看。尤其是仰泳,较其他几种来说,多了一点优雅。
(三)需要注意
①游泳时最好注意做好防护措施。护目镜和泳帽都是必要的,好的护目镜可以防止眼睛因无法在水中睁开,从而导致对于危险情况的未知,还可以防止眼睛被池水感染。戴上泳帽,一是可以保护头皮不被感染,二是防止发丝被池中的某些东西缠住,而导致意外。
②入池前要先冲一下凉水,或用池水拍打全身,这样可以使身体适应池中的水温,防止骤冷而感冒。走出池子后,记得要披上毛巾,防止身体因池水气化带走热量而降温。毛巾要自备,尽量不要使用公用毛巾,防止交叉感染。
③如果去海边游泳,一定要做好防护措施。第一是防晒霜,一定要涂上专业的户外防水的产品,并且定时补涂。海边的太阳会更毒辣,稍不注意就会晒伤;且防晒霜是有时效的,尤其是出汗又游泳,会发生脱落,必须每个2-3个小时补涂一次。
其次,海水的盐分是极高的,尤其在被太阳高温晒干后,会在身上形成一层结晶盐巴。所以上岸后需要冲洗一下,并换上新的衣服。另外需要注意的是,不要去太远的海域,距离海岸线越远,意外就越多,救护也会越不及时。
结语:好啦,看到这里,有没有觉得充满了全身的跃跃欲试呢?游泳带来的好处,可不止是可以泡在水里乘凉这么一点哟,它能给予身体的健康方面的益处,才是我们选择游泳的最终目的。希望大家在读完这篇文章之后,都能对游泳有所了解,并且爱上这项运动。
千万别跟他们说,二三头要这样练,让你的围度突飞猛涨
很多的锻炼者二三头都是很弱的,看起来手臂的围度非常的小。这样就很容易影响到身体的整体体型,会让你看起来没有很壮硕的感觉。很多人总认为二三头没必要拿出来单独锻炼,当你在做别的部位锻炼时都会锻炼它们,就没必要单独分出时间去锻炼了。其实这样的想法是有问题的,你的手臂本身就很弱了,如果再不拿出时间去锻炼它,靠着锻炼别的部位时一点的小刺激,是很难让手臂围度得到突破的。全球健身女主2023-08-15 04:59:160000减肥必杀技,时下最IN的轻饮食方式,教你边吃边瘦
轻食,不是某些特定的食物,而是一种饮食态度和形式,是没有繁复的烹饪技巧,没有高脂肪的油炸肉食,用食物最原始的状态,做出营养健康的也更美味的食物,同时彰显着一种自然简单原生态的生活态度,大受年轻人追捧,也是现今白领热衷的一种饮食方式,尤其是收到很多年轻女性的青睐,原因无非一点,就是能够边吃边瘦。全球健身女主2023-10-16 22:05:090000你的背部足够宽阔吗?教你练出老虎般强壮的背部!
虎背熊腰这个词对于健身的男生来说应该是自己身材理想的状态。虎背通俗一点来说就是背部轮廓分明的肌肉加上倒三角的形状。如何拥有倒三角?首先需要加强自己背部肌肉的锻炼,再来就是减掉自己腰部和腹部的脂肪,那样不管从前面看还是后面看,倒三角当然是一目了然了,倒三角说着轻松,但是生活中,健身房中,真正拥有这样完美身材的男人确实非常之少的。全球健身女主2023-10-13 01:27:280000施瓦辛格看到年轻时代的照片,不禁黯然神伤,哀叹时光飞逝
施瓦辛格看到年轻时代的照片,不禁黯然神伤,哀叹时光飞逝!时光飞逝,我们需要珍惜的不仅仅是时间的宝贵,还有对自己生命价值的追求!没有人天生就让你成为谁,你只会成为你自己!健身传奇施瓦辛格,因为健身而创造的传奇人生,让你我他都为之敬佩!全球健身女主2023-09-29 20:28:550000不能做轮式?那是你腰不行,想要练好轮式要先掌握这些动作
对于喜欢做瑜伽的来说,在人群中轻易地完成一个漂亮优雅的倒立是一种向往。因此轮式这个瑜伽动作也就成为了许多人的首选动作。而轮式这个动作带来的效果也是很全面的,一方面可以加强后背肌肉,放松我们的肩膀使脊柱更加健康。并且还对腹肌有一定的锻炼,让腹部内脏器官受到挤压促进血液的循环,还可以提高脚趾和双手的支撑力。全球健身女主2023-07-26 07:29:250000