你还在这样跑步吗，跑步的6个好处，你都知道了吗？

导语：全民运动兴起，诸多群众对跑步的热爱度逐渐上升。跑步的参与方式比较简单，对身体的好处有很多。跑步是一项非常神奇的运动，当你开始跑步时，你可能不会发现自己可以跑五公里，十公里甚至更长的距离。世上无难事，只要肯攀登。然而，很多人只会跑步，却不知道跑步有多少好处。今天小编就带大家了解一下关于跑步的好处有哪些？

一、提高信心和提升气质

一个跑步的人的背后肯定是一个自律的人生。演员陈意涵如今30多岁的年纪，还保持着少女般的样貌，娱乐圈都称她为元气女神。她在采访中回答说自己已经将运动当成了生命的一部分。跑步也是她生命中不可或缺的部分。无论多忙，她总能保持自我，坚持运动。所以岁月在她脸上根本不舍得留下痕迹。陈意涵的自律人生告诉我们，跑步真的可以提升一个人的信心和整个人的气质。

二、提高睡眠质量，增强我们的肺活量

许多人在越来越快速发展的社会，怎么睡？睡得好不好？反倒成了一个需要解决的问题。通过跑步，我们大脑的供血量和供氧量会提升25%左右。我们的睡眠质量就会得到一个很高的提升。肺活量的提升可以锻炼我们的心脏，坚持跑步可以提升我们的呼吸功能，增强我们的心肺功能。

三、跑步可以减压，塑造自律人生

我们生活的节奏越来越快，压力也越来越大，我们周末可以通过跑步来减压。许多人心情不好时，也会选择跑步，这是因为跑步能够提高我们体内多巴胺的释放，多巴胺是一个可以带来好心情的器官功能。刚开始跑步时，你可能发现没有那么明显的改变，但是你坚持一年、两年之后。你会发现你的生活状态越来越好，你的人生更加自律。

四、跑步可以消耗卡路里

众所周知，跑步实现有氧运动，可以通过消耗体内的卡路里达成我们的减肥计划。通过跑步去减肥也是一项非常科学的运动。

五、跑步可以增强免疫力，延缓衰老

通过跑步，我们体内的免疫功能会越来越强大。抵抗病毒的能力也逐渐加强，跑步可以加快我们身体的新陈代谢，加速我们的血液流动，让我们越来越年轻。科学实验表明，跑步试一下延年益寿的运动项目。

六、远离不良生活习惯

坚持跑步，我们会发现我们生活中会多出非常多的时间，能够自主安排。非常大可能的减少了我们面对电子产品的机会。无论是周末跑步还是假期跑步，都为我们日常的生活习惯增添了一抹色彩。

现在大多数人都喜欢周末宅在家，这样的生活方式其实是不怎么健康的。如果我们坚持跑步，我们就会发现我们很大可能的减少了这样的几率，因为我们需要去准备我们的跑步知识。

结语：没有人的人生能够从一开始就是自律的。更没有人从一出生开始就可以收获一份完美的人生。所谓完美，是只有通过你不断的打拼和坚持，才能够得到。跑步亦是如此！想拥有一个强大的体魄，你就要去坚持跑步，坚持锻炼。你会发现你在坚持跑步的过程中，你也就得到了一份自律的人生。