经常驼背弯腰,这几个动作,让你拥有女明星同款天鹅颈
导语:有一种美,叫刘诗诗,更有一种美,叫天鹅颈。众所周知,背部的气质为我们的颜值增加不少分值。尤其是当我们拥有一个天鹅颈的时候,一种与众不同的气质自然而然就会迸发出来了。爱美之心,人皆有之,但是想要拥有“美”,并不是每个人都能坚持,都能做到的。今天,小编来跟大家讲解几个练习天鹅颈的动作。

一、何为天鹅颈?
简而言之,天鹅颈就是像天鹅一样拥有修长的脖颈。纤细的天鹅颈可以是我们的锁骨更加突出。许多拥有天鹅颈的女生穿衣服自然比没有天鹅颈的女生好看,这是因为天鹅颈在支撑着我们整个的上身骨部。正所谓:好看的皮囊千篇一律,出众的气质万里挑一。
二、打破天鹅颈谣言
天鹅颈是可以靠后期训练而得的,其实在我们出生到成长的这个阶段,我们一直是有天鹅颈的,只不过伴随着体态的变化和一些不良的生活习惯,才造成我们的天鹅颈没有那么明显甚至消失。
三、如何训练天鹅颈呢?
对于练习天鹅颈这个说法,相信许多人都已经看了网上很火的教程,或者正在流行的练习方式,那今天我就简单跟大家解读一下帕梅拉练习天鹅颈的动作。
1、右侧斜方肌拉伸

脖颈拉伸法先右再左!用你的左手非常轻柔的将脖颈向右拉伸,保持30秒,感受右侧斜方肌拉伸。做这个动作时注意不要耸肩。斜方肌得到拉伸之后会非常的舒服。30秒之后,保持颈部拉伸并看向右侧,从右侧慢慢转向前面。
2、左侧斜方肌拉伸

左侧斜方肌拉伸跟右侧斜方肌拉伸的动作是一样的,同时我们也要注意在转动脖子的过程中,需要缓慢进行,速度不宜过快。
3、肩颈拉伸

做这个动作时,我们需要放松肩膀,双手向后画圈。打开肩膀的时候,尽量画最大的圆圈。这个动作再配合呼吸效果时,效果更佳。这个动作需要保持15秒。
4、侧面拉伸

做这个动作时,我们需要从侧面举起双臂向上,再放下。这个动作非常有利于放松我们的斜方肌。
5、腰部前推法

双手放在腰侧,向前推胸。肩膀需要下层,尽可能靠拢,后背要感受到力量的挤压。做这个动作时,脖子向上拉长下巴,微微抬起。双手叉腰时,我们的力气要尽量轻柔,避免力气过大夹伤肋骨。配合一定的呼吸放松法,效果更佳。
6、上犬式法

双腿俯卧在地,脚背贴地,双臂弯曲放在胸部两侧。
吐气时,伸直手臂,上半身抬离地面,头部向上仰起。保持15-30秒后,慢慢回到原位。这个动作并不难做,这个动作时我们可以想象我们是游泳的鱼一样。
结语:样貌,是天生的。气质,是可以通过后期的训练而提升。通过我们的气质改善我们原本不出众的样貌。爱美之心,人皆有之。你对美的欲望有多大,你付出的努力就有多大,回报你的也就有多大。与其抱怨自己长的不够出众,不如放松下来,跟着小编一起练习这套天鹅颈动作,修炼我们的气质。
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