造成肥胖的主要原因是什么?不要再怪遗传了,一起来纠正下
说到肥胖的问题,相信很多人都是深恶痛绝,多少人因为肥胖,而失去了自信,很多人会认为肥胖是天生的,是由于基因决定的,认为后期再努力都没有用,其实不然,下面我们就来看看造成肥胖的主要原因是什么。
1.过量饮食
随着社会经济的逐步发展,物质生活极其丰富,高热量的精细食品摄入过多,尤其是高脂肪、高糖的饮食使热量远远超过身体的需要,而这些多余的热量将以脂肪的形式储存,这是我们肥胖的主要原因。
2.缺乏体力活动
随着社会的进步和科学技术的发展,体力活动的强度越来越小,平时有规律锻炼习惯的人也不多了。因此,能量消耗将减少,当摄入量保持不变时,能量不平衡就会发生,从而使额外的卡路里以脂肪的形式储存起来,造成肥胖。
3.不良的生活习惯(熬夜)
随着社会经济和科学技术的发展,娱乐方式大大增加了。我们平时只通过一部手机就可以丰富我们的娱乐生活。这导致许多人缺乏自制力,这改变了晚上的生活,通过不断的快感刺激,神经极度兴奋,无法入睡,经常熬夜。熬夜会增加应激激素皮质醇的分泌,当分泌过多时,皮质醇会消耗我们的肌肉,增加饥饿,减少基础代谢,从而导致深夜型肥胖(脂肪主要分布在腰部和腹部)。
总而言之,遗传性肥胖虽然是存在的,但说遗传性肥胖无法减下来完全就是谬论,导致肥胖的真正原因是因为吃得多,动得少,而且不良的生活习惯也会导致肥胖。
所以现在大家就不要再把遗传性肥胖当做借口了,如果我们想减少脂肪,最主要的还是需要控制饮食,增加锻炼,改变不良的生活习惯,只有做到这些,我们才能真正做到减脂成功。
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